Yakarta: el sueño es muy importante para la salud. Sin embargo, a veces, debido al ajetreo, se descuida la hora de dormir. En realidad, ¿cuántas horas de sueño son saludables e ideales para ti?
Durante el sueño, el cuerpo se relaja, dándole tiempo para descansar y reconstruir los músculos que han estado cansados durante el día. Así mismo el cerebro, durante el sueño, se remueven todos los desechos producidos por el cerebro. Es por eso que el sueño es importante para la salud del cuerpo, la función metabólica, la inmunidad y el cerebro. El sueño también es bueno para regular las emociones. Cuando tiene falta de sueño, las emociones negativas pueden aumentar hasta en un 60 por ciento.
El sueño adecuado también se asocia con cambios en los niveles de hormonas llamadas leptina y grelina. La leptina es una hormona derivada de las células grasas que reduce el apetito. Mientras que la grelina es un péptido que proviene del estómago y que en realidad aumenta el apetito.
Si tiene falta de sueño por la noche, la leptina disminuirá en aproximadamente un 15,5 por ciento y la grelina aumentará en un 14,9 por ciento. Cuando se reducen los niveles de leptina, puede aumentar el apetito y provocar obesidad.
Dada la importancia de dormir lo suficiente, conviene dar prioridad a dormir todas las noches. Entonces, ¿cuántas horas de sueño es ideal para ti? La cantidad de sueño saludable para cada persona resulta ser diferente según la edad.
Adultos mayores (65+): 7-8 horas.
Adultos (18-64 años): 7-9 horas.
Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas.
Escolares (6-13 años): 9-11 horas.
Niños en edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas.
Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas.
Bebés (4-11 meses): 12-15 horas.
Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas.
Además de dormir lo suficiente, también necesita tener un sueño de calidad. Si tiene problemas para dormir, no se apresure a tomar pastillas para dormir. Mejor pregúntele a su médico primero. Puede preguntarle al médico sobre una hora de acostarse saludable en la aplicación . Puedes preguntar a través del servicio. Llamada de video / voz o Chat . En la aplicación También puede comprar medicamentos y vitaminas a través del servicio de Farmacia Antar. Y revisa el laboratorio sin tener que salir de casa. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play ahora.
