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6 alimentos que los futuros padres deben consumir en Promil

, Yakarta - Aunque es la madre la que se someterá al embarazo, el padre también tiene un papel importante en el programa de embarazo. Un estudio muestra que los hábitos alimenticios del padre pueden interferir con la salud del esperma.

Si el esperma del padre está en malas condiciones, será más difícil que el esperma del padre se mueva a los ovarios y penetre en el óvulo. Por lo tanto, el programa de embarazo que se lleve a cabo también experimentará dificultades. Entonces, ¿cómo asegurarse de que papá esté sano para prepararse para el embarazo? ¡Aquí hay algunos alimentos que los futuros padres deben comer durante la ceremonia!

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1. Alimentos ricos en folato

Resulta que los alimentos con alto contenido de folato no solo son importantes para las futuras madres, sino también para los futuros padres. Los hombres que tenían niveles más bajos de ácido fólico en su dieta tenían niveles más altos del cromosoma anormal en su esperma. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Berkeley, cuando un espermatozoide con un cromosoma anormal fertiliza un óvulo, puede provocar un aborto espontáneo.

Los alimentos con alto contenido de ácido fólico, como nueces, verduras de hoja verde, cereales integrales, frutas cítricas y cereales, panes y pastas fortificados con ácido fólico, la ayudarán a obtener los 400 miligramos recomendados de ácido fólico que necesita cada día.

2. No coma pescado crudo

Los estudios también recomiendan que los futuros padres eviten los mariscos crudos como el sushi y cualquier carne cocinada a menos de 71 grados centígrados. El objetivo es limitar el riesgo de contaminación con bacterias coliformes, toxoplasmosis, listeria y salmonela.

3. Alimentos ricos en vitamina E

Ya se mencionó que lo que come el futuro padre puede afectar la calidad del esperma y la fertilidad. Alimentos con alto contenido de zinc, como la carne, mariscos y los huevos pueden aumentar la fertilidad. Los alimentos ricos en vitamina E (un antioxidante importante) como las semillas de girasol o las almendras también se han relacionado con una mejor calidad del semen.

4. Jugos de frutas y verduras

El alcohol y las drogas pueden cambiar los niveles de zinc del cuerpo, y ambos pueden reducir la producción de espermatozoides y causar anomalías en los espermatozoides. Por lo tanto, si espera convertirse en padre pronto, recuerde limitar su consumo de alcohol y mantenerse hidratado. En cambio, puede consumir jugos de frutas y verduras.

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5. Ácidos grasos omega-3

Un estudio muestra que los suplementos de Omega-3 son esenciales para el desarrollo de un bebé. Un estudio reciente de la Universidad de Waterloo encontró que los omega-3 pueden proteger a los bebés del asma infantil y mejorar la cognición.

No solo para los bebés, los ácidos grasos omega-3 también son buenos para la salud del futuro padre. Porque los alimentos con ácidos grasos omega 3 pueden estimular la sangre a los órganos sexuales masculinos y mejorar la función sexual y la calidad del esperma.

6. Soja

La soja se encuentra generalmente en alimentos como el tofu o el tempeh. Sin embargo, la soja también se puede encontrar en otros tipos de alimentos, como bebidas saludables, alternativas a la carne y barras de proteínas. Si bien algunos estudios han demostrado que consumir mucha soja puede tener un impacto adverso en la fertilidad, la mayoría de los resultados han sido contradictorios.

Aplicación de un estilo de vida saludable

Además de la comida, otra cosa a considerar es el estilo de vida. Las altas temperaturas pueden dañar los espermatozoides. Por lo tanto, se aconseja a los futuros padres que eviten tomar un baño caliente durante demasiado tiempo. La razón es que puede aumentar la temperatura en el escroto.

También evite sentarse durante largos períodos de tiempo. Estar sentado demasiado tiempo también se ha relacionado con una disminución de la salud de los espermatozoides. Colocar la computadora portátil en su regazo también puede transferir calor a las piernas y los muslos y, en última instancia, hacer que la temperatura escrotal sea más alta de lo normal. Además, la selección de ropa interior también puede afectar la fertilidad masculina.

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Los padres también pueden adoptar un estilo de vida saludable tomando vitaminas y suplementos que son buenos para la salud. Bueno, puedes comprar medicamentos, vitaminas o suplementos en . Sin la molestia de salir de casa, los pedidos se entregarán en menos de una hora. Práctico, ¿verdad? Vamos, descargar ¡la aplicación está ahora en App Store o Google Play!

Referencia:
Proyecto Good Men. Consultado en 2021. ¡Futuros padres! Aquí hay 7 reglas de alimentación que toda mujer embarazada y su pareja deben conocer.
Parents.com. Consultado en 2021. 13 formas de aumentar la fertilidad masculina.
Muy bien familia. Consultado en 2021. 11 consejos para aumentar la fertilidad en hombres.