Salud

9 frutas eficaces para personas con enfermedades cardíacas

Yakarta - ¿Quiere saber el número de personas con enfermedades cardíacas en Indonesia? No se sorprenda, según los datos de Basic Health Research (Riskesdas), al menos 2.784.064 personas en Indonesia tienen enfermedades cardíacas. Bastante, ¿verdad?

Hablando de enfermedades del corazón, por supuesto, hable de muchos factores que las provocan. Uno de ellos es la mala alimentación, que provoca enfermedades que desencadenan enfermedades cardíacas. Por ejemplo, presión arterial alta, diabetes, colesterol alto.

Entonces, ¿qué alimentos son buenos para las personas con enfermedades cardíacas? En resumen, muchos de los nutrientes necesarios para un corazón sano. Estos nutrientes se pueden obtener de verduras, guarniciones y frutas.

Entonces, cuando se trata de frutas, ¿qué tipo de fruta es buena para el corazón? ¿Curioso? ¡Aquí está la explicación!

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  1. Aguacate, rico en grasas saludables

Los aguacates son una buena fruta que pueden consumir personas con enfermedades cardíacas. Esta fruta es rica en grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón. Esta grasa monoinsaturada puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Tenga cuidado, los niveles altos de LDL en el cuerpo pueden desencadenar una serie de problemas cardíacos.

No solo eso, los beneficios del aguacate para las personas con enfermedades cardíacas. Esta fruta contiene mucho potasio, un nutriente importante que necesita el corazón. Según varios estudios, 4,7 gramos de potasio al día pueden reducir la presión arterial y minimizar el riesgo de accidente cerebrovascular.

  1. Noni, reduce la presión arterial

Se cree que esta fruta puede mantener estable la presión arterial. Por lo tanto, el noni se usa a menudo para reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Recuerde, las personas con enfermedades cardíacas siempre deben mantener su presión arterial. La presión arterial estable también puede minimizar las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Los beneficios del noni no son solo eso. Esta fruta contiene xeronina, vitaminas y minerales esenciales que pueden mejorar las funciones corporales. Curiosamente, el noni también es rico en antioxidantes. Bueno, estos antioxidantes pueden ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos constreñidos. En otras palabras, el corazón no tiene que trabajar más para bombear sangre.

  1. Albaricoques, contiene muchas vitaminas

Además de las dos frutas anteriores, los albaricoques también son buenos para las personas con enfermedades cardíacas. Esta fruta es rica en vitaminas A, C, E y K, y es rica en potasio, fibra y carotenoides. En resumen, todos estos nutrientes contribuyen a mejorar la función cardíaca.

Tomemos, por ejemplo, la vitamina C. Esta vitamina puede proteger el corazón del daño de los radicales libres. Mientras que el potasio, puede reducir la presión arterial al "relajar" las arterias y los vasos sanguíneos.

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4. Uvas, ricas en antioxidantes

¿Adivina cuáles son los beneficios de las uvas para las personas con enfermedades cardíacas? Esta fruta contiene antioxidantes llamados polifenoles y resveratrol. Ambos actúan como antioxidantes y pueden prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos.

  1. Tomates ricos en potasio

Los tomates contienen una gran cantidad de potasio que se cree que mantiene el corazón sano. Además, esta fruta también contiene un compuesto antioxidante llamado licopeno. Bueno, este licopeno puede ayudar al cuerpo a eliminar las grasas malas, reducir los ataques cardíacos y prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos.

  1. Bayas

Las fresas, los arándanos o las frambuesas juegan un papel central en la salud del corazón. Las bayas son ricas en antioxidantes y se nombran antocianinas que puede proteger al cuerpo del estrés oxidativo y la inflamación. Tenga cuidado, estas dos condiciones pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

7. Fruta del mangostán, súper antioxidante

Según varios estudios, la piel del mangostán (no la pulpa) tiene buenos beneficios para el corazón. La cáscara de mangostán extraída contiene sustancias xantonas. Esta sustancia contiene súper antioxidantes que pueden ayudar a tratar las enfermedades cardíacas. Xantonas Se cree que puede reducir la acumulación de grasa y dilatar los vasos sanguíneos.

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8. Plátanos, evite la hipertensión

Los plátanos son otra fruta que es buena para el corazón. Esta fruta contiene una gran cantidad de potasio que se cree que puede reducir la presión arterial. Bueno, esto es lo que puede reducir el riesgo de hipertensión que desencadena una enfermedad cardíaca.

  1. Naranja, Melón y Papaya

Además de las ocho frutas anteriores, las frutas como las naranjas, los melones y las papayas no son menos buenas. Estas tres frutas contienen una gran cantidad de betacaroteno, potasio, magnesio y fibra que tienen muchos beneficios para la salud del corazón.

Entonces, ¿cómo le interesa probar las frutas anteriores que pueden mejorar la salud del corazón?

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Referencia:
Clínica Cleveland. Consultado en 2020. 12 alimentos saludables para el corazón que pueden incorporarse a su dieta.
Healthline. Consultado en 2020. 15 alimentos increíblemente saludables para el corazón.