, Yakarta - Cuando intente perder peso, se le puede recomendar que haga arreglos para comer o hacer dietas combinadas con ejercicio. ¿Sabías que no era una ficción? De hecho, la clave principal en la pérdida de peso es que la cantidad de calorías que ingiera no sea mayor que las calorías que consume.
No hace falta imaginarse ejercicio extenuante en el gimnasio o dietas extremas con comida reducida. Al combinar estas dos cosas, de hecho, puede obtener el peso de sus sueños de manera más segura y cómoda. ¿Cómo puede funcionar un programa de pérdida de peso con ejercicio y dieta? ¡Echa un vistazo a la revisión aquí!
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Dieta y ejercicio para bajar de peso
La clave para una pérdida de peso exitosa es implementar una dieta balanceada con actividad física o ejercicio. La dieta se lleva a cabo como una regulación alimentaria, es decir, comer alimentos que no aporten muchas calorías al organismo. Mientras hace ejercicio, se hace para ayudar a acelerar el proceso metabólico y quemar calorías en el cuerpo.
De hecho, estas dos cosas son importantes y están interrelacionadas. Estar activo o hacer ejercicio hará que el cuerpo use mucha energía y puede ayudar a quemar calorías de los alimentos que consume. Estar activo no significa que tenga que ir al gimnasio, al menos puede quemar calorías limpiando la casa, comprando o haciendo jardinería.
El ejercicio puede ayudar a mantener la salud general del cuerpo. Hay varios tipos de ejercicio que se pueden combinar con la dieta para ayudar a perder peso, que incluyen:
1 nadar
La natación puede ser uno de los ejercicios para adelgazar. No solo quema calorías, este tipo de ejercicio también es bueno para la salud de las articulaciones y puede mejorar el estado de ánimo estado animico .
2.Caminar
Este ejercicio fácil y barato también es eficaz para quemar calorías. Además, caminar regularmente puede ayudar a mantener los huesos más fuertes, mantener estable la presión arterial, mantener los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial. estado animico .
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3. Entrenamiento de fuerza
¿Quiere perder peso y hacer una forma de cuerpo más ideal? El entrenamiento de fuerza podría ser la respuesta. Uno de los deportes que se puede realizar es el levantamiento de pesas, puede comenzar con pesas livianas y agregar peso lentamente. Sin embargo, asegúrese de ajustar el peso del peso levantado a la capacidad del cuerpo. Además de quemar calorías, este ejercicio también puede ayudar a entrenar los músculos para que no experimenten una disminución en la función.
4.Tai Chi
El tai chi se puede utilizar para ayudar a mantener el peso, especialmente en los ancianos. Este tipo de ejercicio es beneficioso para el cuerpo y la mente. El tai chi tiene beneficios considerables para mantener el equilibrio del cuerpo a medida que envejecemos.
5. ejercicios de Kegel
También se puede perder peso haciendo ejercicios de Kegel con regularidad. Esto no solo ayuda con un programa de pérdida de peso, este ejercicio también puede ayudar a reducir el riesgo de incontinencia urinaria, una condición que causa un control reducido de la micción o micción involuntaria.
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Además del ejercicio y la dieta, también puede planificar la pérdida de peso hablando con su médico o nutricionista a través de la aplicación. . También puede utilizar la misma aplicación para preguntar a los expertos sobre problemas de salud. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
Referencia:
Universidad Harvard. Consultado en 2020. 5 de los mejores ejercicios que puedes hacer.
WebMD. Consultado en 2020. Diet vs. Ejercicio: La verdad sobre la pérdida de peso.
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Pérdida de peso.
