Yakarta: al tener una forma que se asemeja a las verduras oyong, la okra también es una verdura que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, ya sabes. Las propiedades más populares de las verduras conocidas como dedo de Señorita Esto está reduciendo el azúcar y el colesterol en sangre. Un poco de información, la okra tiene el nombre científico Abelmoschus esculentus, que generalmente solo crece en países tropicales, como Indonesia.
La okra tiene una textura viscosa, generalmente procesada friendo. Sin embargo, esta verdura parece no ser todavía muy popular entre los indonesios, sí. Por lo tanto, para agregar variedad a su ingesta diaria de nutrientes, nunca está de más intentar cultivar estas verduras saludables.
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Beneficios de la okra que no debe perderse
Como se mencionó anteriormente, la okra tiene muchos beneficios para la salud. Si se consume con regularidad, los beneficios que puede obtener de la okra son:
1. Reducir los niveles de azúcar en sangre
Uno de los beneficios más populares de la okra es que reduce los niveles de azúcar en sangre. En estudios con animales, se ha demostrado que este beneficio es cierto. Pero en humanos, se necesitan más ensayos. Aparte de eso, el consumo de okra en personas con diabetes también debe realizarse con cuidado. Esto se debe a que se dice que estos vegetales afectan la efectividad del medicamento para la diabetes, la metformina.
Si padece y está recibiendo tratamiento para la diabetes, primero debe discutirlo con un nutricionista en , sobre qué tipo de dieta tener. Para no afectar la eficacia de las drogas que se consumen. El nutricionista también suele sugerirle una dieta especial y le ayudará a calcular la cantidad de calorías en su dieta diaria.
2. Reduce el colesterol
Un estudio en animales encontró que se ha demostrado que el extracto de okra ayuda a reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, para garantizar su eficacia en humanos, aún se necesitan más investigaciones.
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3. Prevenir la osteoporosis
La okra contiene vitamina K, que no solo desempeña un papel en el proceso de coagulación de la sangre, sino también en la formación de huesos. Por eso, consumir suficiente vitamina K fortalecerá los huesos y no se romperán fácilmente.
4. Rico en antioxidantes
Los antioxidantes contenidos en la okra hacen que sea capaz de evitar que el cuerpo se exponga a un exceso de radicales libres. También se sabe que los antioxidantes protegen al cuerpo de diversas enfermedades peligrosas, previenen la inflamación y mantienen la salud del cerebro.
5. Contenido contra el cáncer
La okra contiene lectinas, que son un tipo de proteína que ha sido lo suficientemente popular como para ser investigada por su papel en la prevención y el tratamiento del cáncer. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para determinar los beneficios de esta okra verde.
6. Bueno para mujeres embarazadas
Los beneficios de esta okra se obtienen del contenido de folato que tiene. Como se sabe, el folato es uno de los nutrientes importantes que necesitan las mujeres embarazadas para prevenir la aparición de diversos trastornos en el feto. La falta de niveles de folato aumentará el riesgo de aborto espontáneo en mujeres embarazadas y defectos de nacimiento en bebés.
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7. Digestión saludable
El contenido de fibra en la okra la hace beneficiosa para prevenir el estreñimiento y mantener saludable el tracto digestivo. No solo eso, la fibra también puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo, por lo que es bueno consumirla cuando estás a dieta.
No exageres con el consumo de okra
Aunque los beneficios para la salud son numerosos, no debes consumir okra en exceso. Porque, existen varios riesgos que pueden surgir, como por ejemplo:
- Indigestión . Aunque la okra en general se considera buena para la digestión, esta verdura contiene fructanos, que son un tipo de carbohidrato. En grandes cantidades, este contenido puede causar diarrea, hinchazón, calambres y gases.
- Cálculos renales. Estas verduras también contienen oxalatos. De hecho, el tipo más común de cálculo renal, se forma a partir de oxalato de calcio. Es por eso que, si se consume okra en exceso, el riesgo de desarrollar cálculos renales será mayor, especialmente en personas que previamente han experimentado esta condición.
- Inflamación. La okra contiene solanina, que puede provocar dolor en las articulaciones.
- Coagulación de la sangre. Como ya se mencionó, uno de los beneficios de la okra verde es su contenido de vitamina K, que juega un papel importante en el proceso de coagulación de la sangre. Pero si se consume en exceso, la vitamina K en realidad puede desencadenar coágulos de sangre en los vasos y desencadenar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Esos son los diversos beneficios que contiene la okra y los riesgos para la salud que acechan si la consume en exceso. Si desea obtener los beneficios, consuma okra en una cantidad razonable y equilibre con la ingesta de otros alimentos nutritivos. No olvide beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad. Si esta enfermo descargar única aplicación para concertar una cita con un médico en su hospital favorito.
