, Yakarta - ¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio? No se preocupe más, porque algunos expertos en acondicionamiento físico dicen que solo con el ejercicio regular de sentadillas, puede obtener los máximos beneficios del ejercicio. Con el lanzamiento de The Active Times, hacer 50 sentadillas al día puede mantener su cuerpo en forma.
La sentadilla se considera un deporte simple, puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento sin necesidad de equipo adicional. Cómo hacerlo es bastante fácil, solo necesita abrir los pies al ancho de los hombros y luego colocar su cuerpo como si estuviera sentado en una silla formando un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición durante unos segundos y haga las repeticiones.
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Estos son los beneficios de los deportes de sentadillas
Así que ahora no hay excusa para no tener tiempo para hacer ejercicio o no tener gimnasio, porque puedes hacer sentadillas fácilmente. Bueno, estos son los beneficios de las sentadillas que obtendrás si lo haces con regularidad:
- Quema grasa de manera efectiva en el área del estómago y la cintura
Aunque parezca monótono, puedes hacer de las sentadillas un ejercicio obligatorio que puedes realizar si quieres adelgazar. Al hacer sentadillas, la grasa que se ha acumulado en el abdomen y la cintura se puede quemar rápidamente. Puede hacer este movimiento durante 10 a 15 minutos todas las mañanas y noches para obtener los mejores resultados.
- Apriete las nalgas y los muslos
Muchas mujeres que quieren conseguir unos glúteos y muslos tonificados y bonitos. Bueno, solo haciendo sentadillas de forma rutinaria, también puedes conseguirlo. La razón es que la grasa almacenada allí se erosionará al hacer sentadillas y la hará aún más apretada.
Sin embargo, para conseguir unos glúteos y muslos bonitos, también hay que compensarlo implementando una dieta sana y un tiempo de descanso adecuado. Simplemente charle con el doctor en para obtener consejos de salud. Doctor en estará en espera las 24 horas para brindar el asesoramiento de salud adecuado.
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- Entrenamiento de la fuerza muscular y la flexibilidad
Si hace sentadillas con regularidad, también se pueden entrenar los músculos de las piernas, la cintura y el abdomen para que se vuelvan más fuertes y flexibles. Estos músculos fuertes y flexibles le permiten realizar bien diversas actividades y reducen el riesgo de lesiones al practicar otros deportes más extenuantes. Por lo tanto, el movimiento de sentadillas también se usa a menudo como uno de los movimientos de calentamiento, antes de realizar varios tipos de ejercicio.
- Mejorar el equilibrio corporal
El enfoque del movimiento durante las sentadillas es entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Si eres diligente en hacer este movimiento, el equilibrio del cuerpo también mejora. Especialmente cuando estás en una posición de media sentadilla, si haces sentadillas con frecuencia, los músculos de la parte inferior del cuerpo están entrenados para soportar el peso del cuerpo de una manera más equilibrada.
- Acelera el metabolismo
El metabolismo suave es útil para proteger al cuerpo de los ataques de diversas enfermedades. Si hace sentadillas con regularidad, se cree que esto aumenta el metabolismo del cuerpo.
Además, las sentadillas también desencadenan la liberación de la hormona del crecimiento para aumentar la masa muscular y suavizar la sensibilidad a la insulina. Como resultado, el cuerpo puede protegerse de las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
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- Aumenta la vitalidad masculina
Este puede ser un beneficio de las sentadillas que no mucha gente conoce. Varios estudios han demostrado que las sentadillas son eficaces para aumentar la vitalidad de los hombres. Se cree que el movimiento en cuclillas aumenta la producción de testosterona y esperma. Por ello, también se recomienda que este deporte lo practiquen con regularidad hombres que tengan trastornos sexuales.
Bueno, esos son los beneficios de las sentadillas para la salud. Aunque parece simple, las sentadillas tienen muchos beneficios para mantener la forma física del cuerpo.
