Salud

9 alimentos que las personas con sangre alta deben evitar

Yakarta: tener presión arterial alta o hipertensión puede aumentar el riesgo de varias enfermedades graves. Sin embargo, no es el final de todo, porque la hipertensión arterial se puede controlar adecuadamente, para no causar complicaciones.

Una forma de mantener la presión arterial normal es prestar atención a la ingesta de alimentos. Por ejemplo, evitando los alimentos que pueden desencadenar la presión arterial alta.

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Las personas con presión arterial alta deben evitar estos alimentos.

Hay varios alimentos que las personas con presión arterial alta deben evitar o al menos limitar por completo, a saber:

1 sal

El principal alimento que las personas con presión arterial alta deben utilizar como "enemigo" es la sal o el sodio. Esto se debe a que la sal se puede unir a los líquidos, lo que aumenta el volumen de sangre.

Como resultado, aumenta la presión arterial. Si tiene presión arterial alta, la ingesta de sal debe ser limitada, que es un máximo de 1,500 miligramos por día, o el equivalente a 1 cucharadita.

2. Encurtidos

Dado que se componen de verduras picadas, como pepinos y zanahorias, podría pensar que los encurtidos son saludables. Sin embargo, los encurtidos generalmente se agregan con sal para que duren más, por lo que no son buenos para las personas con presión arterial alta. La sal extra de los pepinillos se puede depositar en los pepinos, como una esponja que absorbe agua.

3. Alimentos fritos

Uno de los procesos de cocción más populares es la fritura. Sin embargo, los alimentos fritos pueden ser un tabú para las personas con presión arterial alta, ya que pueden contener grasas trans.

4. Piel de pollo

Quizás no lo crea, pero la piel de pollo también es uno de los alimentos que las personas con presión arterial alta deben evitar. La razón es que la piel de pollo contiene muchas grasas saturadas y grasas trans. Especialmente si se procesa friendo.

5.Carne procesada

Varias carnes procesadas, como las salchichas, a menudo se envasan con sodio para que sean duraderas y ricas en sabor. Si se mezcla con otros alimentos con alto contenido de sal, como queso, diversas especias y encurtidos, por supuesto, la ingesta de sal en el cuerpo se vuelve excesiva.

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6. Sopa y tomates enlatados

Los alimentos enlatados suelen ser una solución práctica a la hora de preparar alimentos. Sin embargo, los alimentos como la sopa y los tomates enlatados en realidad tienen un alto contenido de sodio, por lo que no son buenos para las personas con presión arterial alta.

Una lata de sopa de pollo y verduras contiene aproximadamente 2140 miligramos de sodio, mientras que una porción (135 gramos) de salsa marinara contiene 566 miligramos de sodio. Bastante alto, ¿verdad? Especialmente si comes otros alimentos que también contienen sal.

Para solucionar este problema, busque productos enlatados con bajo contenido de sodio o prepare sus propias sopas y salsas de tomate con ingredientes naturales. De esa manera, puede establecer la cantidad de sal que desea agregar.

7.Alimentos y bebidas dulces

Los alimentos con calorías adicionales y alto contenido de azúcar pueden provocar un aumento de peso rápidamente. Tener sobrepeso u obesidad puede ser un desencadenante de la presión arterial alta.

Esto se debe a que la acumulación de grasa en el cuerpo puede hacer que el corazón trabaje más para contraer los vasos sanguíneos, lo que resulta en presión arterial alta. Por lo tanto, limite el consumo diario de azúcar reduciendo los alimentos y bebidas azucarados.

8. Margarina

La margarina contiene grasas trans que son peligrosas para las personas con presión arterial alta. Sin embargo, hay algunos productos de margarina que no contienen grasas trans. Por lo tanto, lea atentamente las etiquetas de los envases, porque es muy importante evitar siempre las grasas trans de cualquier fuente.

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9.Alcohol

El consumo frecuente de alcohol puede provocar un aumento de la presión arterial. También puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de complicaciones adicionales.

Estos son algunos de los alimentos que las personas con presión arterial alta deben evitar. Además de evitar estos alimentos, también es importante adoptar otros estilos de vida saludables, como hacer ejercicio con regularidad, manejar bien el estrés y descansar lo suficiente.

Si siente que los síntomas de la presión arterial alta reaparecen, use la aplicación para hablar con el médico y comprar el medicamento para la presión arterial alta recetado. El manejo adecuado de la presión arterial puede ayudar a evitar las complicaciones graves que puede causar la presión arterial alta.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. Comer con presión arterial alta: alimentos y bebidas que se deben evitar.
WebMD. Consultado en 2021. Dieta para la hipertensión arterial.
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