, Yakarta - Por supuesto, todos pasarán por un período conocido como adolescencia. De hecho, la adolescencia se experimentará cuando una persona ingrese a la edad de 12 a 21 años. Por supuesto, en este momento los padres aún deben prestar atención a sus hijos para que sus condiciones de salud física y mental se mantengan adecuadamente. A menudo, los niños experimentan varios problemas durante la adolescencia, uno de los cuales es la forma y la apariencia del cuerpo, que están directamente relacionados con los problemas de peso.
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El aumento de peso o la pérdida de peso a veces se vuelven muy importantes para los niños durante la adolescencia. Hacen varias formas de obtener la imagen corporal que desean, una de las cuales es ponerse a dieta. No hay nada de malo en que los padres conozcan algunas de las dietas adecuadas para los adolescentes, de modo que eviten diversos problemas de salud que acechan durante su crecimiento y desarrollo.
La dieta adecuada para los adolescentes
Al entrar en la adolescencia, el cuerpo todavía está creciendo y desarrollándose, por lo que las necesidades nutricionales aún deben satisfacerse adecuadamente. El crecimiento físico en los adolescentes requiere una variedad de buena nutrición para el cuerpo con una dieta balanceada y saludable. Hay varios nutrientes que los adolescentes deben consumir para el proceso de crecimiento, como la vitamina D, el calcio y el hierro.
Lanzamiento El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido Para los adolescentes que prestan suficiente atención a los problemas de peso, tanto el sobrepeso como el bajo peso, se debe hacer una dieta saludable prestando atención a la dieta y al contenido nutricional que consumen. Debes evitar hacer dieta saltándote el desayuno o reduciendo las porciones de comida para que sientas hambre, esta condición no logrará normalizar tu peso, incluso puedes experimentar algunos problemas de salud durante el proceso de crecimiento.
De hecho, los adolescentes que limitan la ingesta de alimentos en realidad aumentarán su peso porque el cuerpo almacenará automáticamente las reservas de alimentos para obtener energía cuando se realiza un proceso de dieta incorrecta. Lanzamiento desde Centro médico de la Universidad de Rochester Hay varios patrones de alimentación que los adolescentes pueden seguir con respecto a sus problemas de peso, como:
- Consuma alimentos saludables 3 veces al día.
- Limitar la ingesta de azúcar agregada, edulcorantes artificiales y grasas malas en cada alimento consumido. Sin embargo, no debe eliminar toda la ingesta de grasas del cuerpo. De hecho, para un desarrollo cerebral óptimo, un adolescente necesita de 50 a 90 gramos de grasa por día hasta los 26 años. Las madres pueden satisfacer la ingesta de grasas buenas para los niños proporcionándoles alimentos en forma de salmón, aguacate y huevos.
- Satisfacer las necesidades de agua todos los días.
- Coma alimentos saludables como bocadillos, como frutas, verduras o nueces.
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Esas son algunas formas de dieta saludable que los adolescentes pueden hacer para superar el problema de peso que están experimentando. No dude en preguntarle a un nutricionista o médico sobre la dieta adecuada para los adolescentes. Usar la aplicación preguntar directamente al médico sobre la dieta adecuada para que los niños superen los problemas de peso que enfrentan.
Problemas de salud que se pueden experimentar debido a una dieta incorrecta
Por supuesto, los adolescentes pueden experimentar una variedad de problemas de salud debido a una dieta incorrecta. Lanzamiento de la revista desde Pediatría Salud infantil , aunque la dieta puede generar cambios positivos para los adolescentes, los padres también deben considerar los posibles efectos negativos que experimentarán los adolescentes debido a un patrón de dieta incorrecto.
Esto se debe a que la mayoría de los adolescentes hacen dietas sin un patrón saludable y desestructurado. Esta condición tiene consecuencias negativas para los jóvenes. Una dieta incorrecta puede hacer que los adolescentes carezcan de los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo.
No solo eso, para las mujeres jóvenes, los errores en la dieta pueden causar un retraso en la menstruación o períodos menstruales irregulares. Además, los adolescentes pueden experimentar el riesgo a largo plazo debido a un patrón de dieta incorrecto, como la osteopenia y la osteoporosis.
Además de afectar las condiciones de salud física, una dieta incorrecta también puede afectar las condiciones de salud mental en los adolescentes. Las dietas que no se cumplen pueden hacer que los adolescentes a menudo experimenten estrés y depresión. De hecho, un proceso de dieta fallido puede hacer que un adolescente experimente trastornos alimentarios, como bulimia nerviosa y anorexia.
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Por esta razón, el papel de los padres es muy importante para acompañar a los niños en su período de crecimiento y desarrollo, para que los niños puedan aparecer con confianza de acuerdo con su imagen corporal. No solo eso, proporcionar a los niños alimentos sanos y nutritivos también puede evitarles problemas de peso, de modo que los niños eviten hacer un proceso de dieta equivocado. Acompañe inmediatamente al niño a visitar el hospital más cercano para averiguar cuál es la dieta adecuada para el niño, de modo que se pueda manejar adecuadamente el problema de peso que está experimentando.
