Yakarta: para las mujeres embarazadas, la posición para dormir es algo que debe tenerse en cuenta. La razón es que el feto que crece cada día más hará que la madre se sienta mal cuando se acueste a descansar. Especialmente con las dificultades que experimentan las madres cuando quieren cambiar de posición para dormir. Por eso, una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas es muy importante.
Las madres deben saber que una posición inapropiada al dormir puede aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud. Las madres serán muy susceptibles a sufrir calambres en las piernas, hinchazón de las piernas, dolor muscular y disminución o aumento de la presión arterial. Entonces, ¿cuál debería ser una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas? ¡Mira la discusión a continuación!
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Buenas posiciones para dormir para mujeres embarazadas
Pues bien, para que las madres se sientan más cómodas a la hora de descansar y evitar el riesgo de quejas que puedan presentarse, aquí hay algunas posiciones para dormir recomendadas para las mujeres embarazadas:
1. Evite la posición supina
Al entrar en el segundo trimestre del embarazo o en el quinto mes de embarazo, se aconseja a las madres que no duerman boca arriba. La razón es que esta posición aumentará la presión sobre la aorta y la vena cava inferior, lo que puede inhibir la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el feto.
2. Mirando a la izquierda
Algunos expertos en salud recomiendan una posición lateral hacia la izquierda como una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas. Esta posición ayudará a mejorar la circulación sanguínea desde y hacia el corazón. No solo eso, la posición lateral a la izquierda también hace que el hígado no se deprima y el estómago esté en una posición cómoda. La madre también evitará roncar.
Dormir con el cuerpo de lado hacia el lado izquierdo también evita que la madre corra el riesgo de que se le hinchen las piernas, las manos y los tobillos. Esta afección se debe a que los riñones se vuelven más flexibles para limpiar los desechos y líquidos del cuerpo.
Aun así, realmente no importa si la posición de dormir de la madre es de lado hacia la izquierda o hacia la derecha, siempre que la madre se sienta cómoda. Si hay quejas, debe consultar al médico a través de la aplicación. para encontrar la solución adecuada. Entonces, asegúrate de que mamá tenga descargar solicitud para que siempre se mantenga la salud de la madre y del feto.
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3. Usando almohada
El uso de almohadas puede ayudar a que el sueño de las mujeres embarazadas sea más cómodo. Por lo tanto, si la madre tiene dificultad para respirar, intente colocar una almohada en la parte inferior del cuerpo para que la posición del pecho sea más alta. Mientras tanto, si la madre siente dolor en el plexo solar, coloque la almohada como apoyo para la cabeza y la espalda para que la parte superior del cuerpo se eleve.
Además, una buena posición para dormir para las mujeres embarazadas es estar medio sentada para ayudar a evitar el aumento de la acidez del estómago. Si la madre quiere acostarse de lado a la izquierda, coloque una almohada en el costado debajo del estómago y entre las rodillas. Las madres también pueden usar una almohada para embarazadas que está específicamente diseñada para hacer que la posición de dormir de la madre sea más cómoda.
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Hacia el momento del parto, la madre tendrá cada vez más dificultades para dormir porque su estómago se agranda. Esto hará que la madre se estrese más fácilmente. Para ayudar a aliviar esto, las madres pueden hacer yoga o relajarse.
