Salud

6 alimentos que deben consumirse durante la dieta DEBM

, Yakarta - Se introducen muchos tipos de dietas para perder peso. Una de las dietas populares es la dieta DEBM. Esta afirmación de la dieta establece que alguien que se somete a ella puede perder peso hasta 2 kilogramos en solo una semana. Usted que está a dieta todavía puede comer alimentos deliciosos sin tener que hacer ejercicio o tomar medicamentos. ¿Como paso?

La dieta DEBM (Easy Happy Fun Diet) es una dieta popularizada por Robert Hendrik Liembono. Aunque no es médico, nutricionista u otro personal médico, los consejos dietéticos de sus hallazgos lograron perder peso para las personas que lo viven.

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Alimentos consumidos al hacer dieta DEBM

Lanzamiento Tempo , Robert Hendrik Liembono afirmó que esta dieta fue creada específicamente para aquellos de ustedes que les gusta comer y son perezosos para hacer ejercicio, pero quieren perder peso. Para que el patrón de alimentación de esta dieta no te haga sentir miserable. Estos son algunos alimentos que pueden consumir las personas que siguen la dieta DEBM:

  1. Huevo.
  2. Todo tipo de pescados, especialmente pescados con alto contenido graso como el salmón y el atún.
  3. Carne de res y aves.
  4. Leche y sus productos derivados como yogur, queso, nata y mantequilla.
  5. Verduras que no contienen almidón alto como zanahorias, coliflor, garbanzos, brócoli y otras verduras verdes.
  6. Frutas con alto contenido de grasa como los aguacates.

Tenga en cuenta también que esta dieta también tiene restricciones dietéticas. El mayor tabú de esta dieta es el azúcar, ya sea azúcar puro o azúcar en otras formas como miel, salsa de soja o contenida en frutas y verduras. En general, aquí hay algunos alimentos que están prohibidos en la dieta DEBM:

  • Arroz, pasta, cereales, fideos, pan y otros alimentos con almidón.
  • Edulcorantes como azúcar, miel y jarabe de arce.
  • Bebidas azucaradas o bebidas azucaradas como gaseosas, té azucarado, leche con chocolate o jugo.
  • Verduras con alto contenido de almidón como patatas, batatas, calabaza y remolacha.
  • Frutas con alto contenido de carbohidratos como plátanos, papayas, melones y sandías.

Cuando se ve desde el método, la dieta DEBM es a primera vista similar a la dieta ceto. La dieta cetogénica tiene reglas para consumir 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos. Mientras tanto, para someterse a la dieta DEBM no hay obligación de consumir mucha grasa, porque lo más importante es la ingesta de proteína animal. En principio, la dieta DEBM reduce la ingesta de carbohidratos más que las proteínas y las grasas.

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La dieta DEBM tiene efectos secundarios

Aunque se dice que es una dieta que puede adelgazar, desafortunadamente la dieta DEBM también permite efectos secundarios. Su cuerpo recibe menos carbohidratos que grasas y proteínas. Como resultado, el cuerpo causará automáticamente condiciones tales como:

  • Dolor de cabeza;
  • Nauseabundo;
  • Sentirse débil, letárgico e impotente;
  • Estreñimiento;
  • Hinchazón
  • Calambre muscular;
  • Insomnio;
  • Mal aliento.

Tenga en cuenta que los carbohidratos ayudan a mantener la cantidad de proteína o masa muscular en el cuerpo. Cuando la ingesta de carbohidratos se limita a un nivel bajo, el cuerpo toma proteínas como fuente de energía. Sin embargo, con el tiempo, esta afección hace que el tejido muscular se contraiga o se rompa.

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Una condición más grave, es decir, esta dieta hace que la cantidad de bacterias buenas en el intestino disminuya drásticamente. Una disminución de las bacterias buenas que necesita el intestino puede afectar la producción de ácidos grasos de cadena corta y antioxidantes en el intestino. Mientras tanto, estos dos compuestos son necesarios para mantener la salud intestinal.

Eso es lo que necesita saber sobre la dieta DEBM. Si está planeando seguir una dieta determinada, primero debe discutirlo con su médico a través de la aplicación. con respecto a una dieta adecuada. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!

Referencia:

Tempo. Consultado en 2020. La dieta deliciosa, feliz y divertida es cada vez más popular, esto es lo que dice el médico

Healthline. Consultado en 2020. Dieta baja en carbohidratos