, Yakarta - La indigestión es uno de los problemas de salud más comunes. Los desencadenantes van desde los malos hábitos alimenticios, como no masticar lo suficiente, comer tarde por la noche, hasta comer antes de una actividad extenuante. Entonces, ¿hay alguna manera de hacerlo para que la digestión sea saludable y evitar diversos trastornos?
Al comer, el cuerpo libera alrededor de 22 tipos de enzimas digestivas de las glándulas salivales, el estómago y el intestino delgado. Cualquier enzima que actúe sobre un tipo particular de alimento, como la proteasa que descompone las proteínas, la amilasa que ayuda a digerir los carbohidratos y la lipasa que descompone las grasas.
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Al descomponer estos tipos de alimentos, las enzimas digestivas ayudan al cuerpo a digerir y absorber los nutrientes que necesita. En los hombres, el envejecimiento puede ser uno de los desencadenantes de los trastornos digestivos. A medida que envejecemos, el cuerpo comienza a producir niveles más bajos de enzimas digestivas, por lo que no hay suficientes para digerir los alimentos.
Prevenga los trastornos digestivos de esta manera
Para evitar diversos trastornos digestivos, hay varias formas de hacerlo, a saber:
1. Incrementar el consumo de alimentos fibrosos
Los alimentos con fibra son un tipo de alimento muy bueno para el consumo para mantener la salud digestiva. Al adoptar una dieta rica en fibra, en realidad no solo la digestión será saludable. Algunos de los riesgos de enfermedades se pueden prevenir, como diabetes, enfermedad coronaria, hemorroides y cáncer colorrectal.
Evite los alimentos que puedan causar hinchazón o gases, como el brócoli, los frijoles horneados, el repollo, la coliflor y las bebidas carbonatadas. Además, también debe beber mucha agua, ya que puede lubricar los alimentos en el tracto digestivo, ayudar a disolver los minerales, vitaminas y nutrientes para que se absorban más fácilmente y suavizar las heces para prevenir el estreñimiento.
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2. Mastique bien los alimentos
Masticar es una de las partes más importantes de la digestión, pero quizás la más pasada por alto. Masticar no solo ayuda a descomponer los alimentos, también es una señal para que las glándulas salivales, el estómago y el intestino delgado comiencen a liberar enzimas digestivas.
3. No abuse de los antiácidos
Cuando aparecen síntomas de gastritis o reflujo ácido, tomar antiácidos puede ser uno de los pasos que se tomarán de inmediato. Los antiácidos son un tipo de medicamento que se usa para neutralizar los niveles de ácido en el estómago.
En ciertas dosis, este medicamento puede superar los síntomas de indigestión experimentados. Pero es una historia diferente si este medicamento se usa con demasiada frecuencia. Si se usan con demasiada frecuencia, los antiácidos pueden hacer que el estómago pierda su función y sea susceptible a infecciones bacterianas.
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4. Haga ejercicio con regularidad y evite el estrés
Además de ayudar a mantener un estilo de vida saludable, el ejercicio también puede mejorar la digestión. La actividad física en realidad puede ayudar a reducir los problemas digestivos. Mientras que el estrés, por otro lado, puede tener un efecto negativo en la digestión. Así que, en la medida de lo posible, haga ejercicio con regularidad y evite el estrés.
Esa es una pequeña explicación sobre cómo prevenir la indigestión. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la solicitud. , a través de la función Hablar con un doctor , sí. Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!
