Salud

Los grandes beneficios de los aminoácidos que necesita saber

Los aminoácidos, conocidos como nutrientes que pueden ayudar a desarrollar músculo, aún tienen muchos otros beneficios para la salud. Esta sustancia consta de varios tipos, cada uno de los cuales desempeña un papel diferente en el cuerpo.

, Yakarta - De las muchas sustancias que el cuerpo necesita, se incluyen aminoácidos que no deben olvidarse. Especialmente para aquellos de ustedes que se someten a un programa de desarrollo muscular.

Se cree que los beneficios de los aminoácidos pueden hacer que su programa de ejercicios sea un éxito. Porque, además de practicar la disciplina, comer alimentos ricos en aminoácidos también es algo que se debe hacer. En realidad, los beneficios de los aminoácidos no solo son especiales para los músculos. Este ácido también es bueno para la función cerebral, la hormona del crecimiento y el crecimiento de células y tejidos. Más detalles, veamos los grandes beneficios de los aminoácidos aquí.

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Beneficios de los aminoácidos para la salud corporal

Desde el cabello hasta el corazón, estos son los beneficios de los aminoácidos para la salud del cuerpo:

1. Previene la caída del cabello

La caída del cabello no solo se puede prevenir con productos de belleza, ya sabes. Este problema del cabello también se puede prevenir con aminoácidos. Sí, uno de los beneficios de los aminoácidos es prevenir la caída del cabello manteniendo la piel y las uñas saludables. Según una investigación de Dermatología Clínica y Experimental, la caída del cabello está muy relacionada con la deficiencia de hierro y la ingesta subóptima de lisina. Bueno, la lisina es uno de los muchos tipos de aminoácidos.

2. Incrementar la masa muscular

Los beneficios de los aminoácidos también pueden hacer que sus músculos "sonrían". ¿Cómo? Esto se debe a que el músculo está formado por proteínas, que están formadas por varios aminoácidos. Cuanto más músculo se forma, menos espacio para la grasa en el cuerpo.

3. Mantenga la salud del corazón

Según un estudio publicado en Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud , los aminoácidos son buenos para mantener la salud del corazón. Porque, se cree que algunos tipos de aminoácidos son nutrientes importantes para mantener la función cardiovascular. La deficiencia de varios tipos de aminoácidos se asocia con disfunción cardíaca.

4. Mantenga el equilibrio hormonal y enzimático

Debe tener cuidado si le faltan aminoácidos, porque sus hormonas y enzimas en su cuerpo pueden estropearse, especialmente el equilibrio hormonal. Otro beneficio de los aminoácidos es la liberación de insulina, por lo que se mantiene el equilibrio del nivel de azúcar en sangre. Mientras tanto, la hormona del crecimiento puede aumentar el desarrollo de la masa muscular y ayudar al proceso de quemar grasa y energía, además de fortalecer los huesos y el colágeno.

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5. Aumentar la resistencia y la memoria

Los alimentos ricos en aminoácidos también pueden prevenir la fatiga. Además, los beneficios de los aminoácidos también pueden incrementar el proceso de desintoxicación del amoníaco por parte del hígado. Como resultado, su salud en general mejorará. No solo eso, también puede evitar la depresión y mejorar la memoria.

Son 5 grandes beneficios que se pueden obtener de los aminoácidos. Sin embargo, tenga en cuenta que además de los alimentos con alto contenido de aminoácidos, debe equilibrar su dieta saludable con otros alimentos nutritivos. No olvide beber mucha agua y descansar lo suficiente. Si duele, inmediatamente descargar solicitud para consultar a un médico, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Varios tipos de aminoácidos

Los aminoácidos consisten en varios tipos. Algunos de ellos son aminoácidos condicionales, no esenciales y esenciales. Sin embargo, el cuerpo no puede producir este tipo de aminoácidos esenciales. Entonces, alternativamente, debe comer alimentos que contengan este tipo de aminoácido. Bueno, aquí están los tipos de aminoácidos esenciales y sus fuentes:

1. Leucina

Los alimentos como las algas, el atún, la soja, las claras de huevo y el pollo contienen leucina. Este tipo de aminoácido juega un papel importante en la formación de un tercio del tejido del músculo esquelético del cuerpo.

2. Valin

Puede encontrar este tipo de aminoácido en huevos, algas, berros, pavo y espinacas.

3. Isoleucina

Puedes encontrar este tipo en claras de huevo. Además, los alimentos, como el cordero, el pavo, la soja, el cangrejo, el pollo, también son una buena fuente de isoleucina. Al igual que la leucina, la isoleucina también desempeña un papel en la formación del tejido del músculo esquelético del cuerpo.

4. Triptófano

Este tipo de aminoácido puede hacer que el cuerpo se relaje instantáneamente. Si se siente triste, estresado o deprimido, intente comer alimentos ricos en triptófano. Porque, el triptófano puede aumentar la hormona serotonina en el cerebro, lo que mejorará el estado de ánimo. Puede obtener triptófano de la soja, las algas, el pavo, las claras de huevo, las pechugas de pollo y las espinacas.

Referencia:
Revista Internacional de Dermatología Clínica y Experimental. Consultado en 2021. Hair Loss Management
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Instituto Nacional de Salud. Consultado en 2021. El tratamiento crónico con un hidrolizado de proteínas rico en triptófano mejora el procesamiento emocional, los niveles de energía mental y el tiempo de reacción en mujeres de mediana edad.
Healthline. Consultado en 2021. Aminoácidos esenciales: definición, beneficios y fuentes alimentarias.