Salud

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer yogur?

, Yakarta - El yogur es un alimento que se fermenta a partir de la leche y se sabe que es saludable debido a su alto contenido de probióticos. Sin embargo, la mayoría de la gente solo sabe que estos alimentos pueden nutrir el sistema digestivo. De hecho, existen muchos otros beneficios que puede sentir al consumir yogur con regularidad. ¡Aquí hay algunos beneficios que necesita conocer!

Beneficios para la salud del yogur

El yogur es un producto lácteo elaborado por método de fermentación. Este alimento es rico en proteínas y calcio, por lo que puede aumentar las bacterias buenas en el sistema digestivo, especialmente en los intestinos. El ácido láctico es necesario para hacer yogur, por lo que las proteínas de la leche pueden espesarse y darle un sabor y una estructura únicos. Cuando se agrega azúcar, algunos de estos productos lácteos se vuelven insalubres.

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De hecho, todavía son muchos los beneficios que se pueden sentir al consumir yogur de forma habitual, aunque depende del tipo que consumas a diario. Además, este alimento también puede ser una opción para alguien que no pueda consumir productos lácteos o sustancias animales por alergias o intolerancias. Esto se debe a que el yogur contiene menos lactosa que la leche debido al proceso de fermentación.

Bueno, también necesitas conocer algunos de los beneficios del yogur para la salud, que incluyen:

1. Estimular el sistema inmunológico

Uno de los beneficios para la salud del yogur es que puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Esto puede ocurrir cuando los probióticos alteran la microflora intestinal y reducen la respuesta del sistema inmunológico, lo que puede empeorar la enfermedad. Además, el contenido también puede aumentar la resistencia y la recuperación de la infección. La investigación muestra que la duración de todos los trastornos causados ​​por la enfermedad es más corta en las personas que consumen yogur con regularidad, en comparación con las que no lo hacen.

2. Prevenir la osteoporosis

Una nutrición adecuada juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, especialmente el contenido de calcio y vitamina D. Ambos ingredientes se encuentran en el yogur, por lo que es muy bueno para mantener la densidad ósea. Está comprobado que el calcio aumenta la masa ósea de todas las personas independientemente de la edad. Por lo tanto, asegúrese de consumir yogur con regularidad todos los días.

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Si desea determinar el nivel de densidad ósea y cuánto necesita calcio y vitamina D todos los días, consulte en un hospital que trabaje con se puede hacer. Basta con descargar solicitud , puede realizar un pedido para la inspección simplemente usando smartphone. ¡Descarga la aplicación ahora mismo!

3. Reduce el riesgo de hipertensión arterial

Otro beneficio del yogur para la salud es que reduce el riesgo de hipertensión arterial. Se cree que la leche baja en grasa similar al yogur puede normalizar la presión arterial si se consume con regularidad. Se menciona si el riesgo reducido de desarrollar presión arterial alta alcanzó el 50 por ciento en alguien que consumió 2-3 porciones de leche baja en grasa al día. No hay nada de malo en reemplazar la leche baja en grasa con yogur.

4. Buena elección al hacer dieta

El yogur también puede ser útil como un alimento excelente cuando estás en un programa de dieta. Se cree que este producto lácteo fermentado es el bocadillo adecuado a determinadas horas en las que el estómago tiene hambre repentinamente, aunque el siguiente horario de comidas sea todavía largo. Se ha comprobado que este alimento puede hacer que una persona se sienta llena en comparación con otros bocadillos, y es capaz de nutrir el cuerpo.

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Ahora sabes cuáles son los beneficios del yogur para la salud del cuerpo, no solo para el sistema digestivo. Por lo tanto, es buena idea acostumbrarse a comer alimentos fermentados. ¿Por supuesto que no quiere tener osteoporosis cuando sea mayor porque la densidad ósea continúa disminuyendo debido a la edad? ¡Acostúmbrate a esto ahora mismo!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. 7 impresionantes beneficios para la salud del yogur.
WebMD. Consultado en 2021. Los beneficios del yogur.
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