Yakarta: para los hombres, la testosterona es una hormona que juega un papel importante en el cuerpo. Esta hormona se conoce como una hormona que afecta la libido, la formación de masa muscular, la resistencia del nivel de energía y los cambios en las características sexuales secundarias en los hombres en la pubertad.
Curiosamente, la testosterona también influye en el atractivo de un hombre. ¿No lo cree? Según un estudio de la Wayne State University, los altos niveles de esta hormona en el cuerpo hacen que los hombres sean más atractivos para las mujeres.
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Entonces, ¿cómo aumentar esta hormona? Una forma de hacerlo es prestar atención a su dieta diaria. Conozca los alimentos que ayudan a los hombres a aumentar la testosterona, a saber:
1. Nueces
Agregar nueces como nueces o almendras a su menú diario también puede ser una forma de aumentar los niveles de testosterona. Los hombres que comen regularmente otros frutos secos, como anacardos, cacahuetes y frutos secos ricos en grasas insaturadas, tienen niveles más altos de testosterona que los hombres que no los comen.
2. carne roja
La falta de contenido de zinc en el cuerpo es la razón principal de los niveles bajos de testosterona. Bueno, la alta concentración de zinc que contienen las carnes rojas podría ser la solución. Se ha demostrado que la carne roja, como la de ternera y cordero, aumenta la testosterona.
Según un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, Estados Unidos, los suplementos de zinc también pueden aumentar los niveles de testosterona libre entre un 8 y un 14 por ciento. ¿Cómo? Resulta que el zinc juega un papel importante en la modulación de la testosterona sérica en hombres normales.
3. Vino
Según estudios de China, las pieles de las uvas contienen resveratrol. Esta sustancia puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo.
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4. Atún
No es solo el contenido de ácidos grasos lo que es beneficioso para el cuerpo. Según un estudio de la Universidad Médica de Graz, Austria, reveló que el atún contiene vitamina D que aumenta la testosterona hasta en un 90 por ciento.
5. Aguacate
El aguacate es conocido como una fruta buena para la salud. Bueno, un estudio de la Penn State University, Estados Unidos, afirma que los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre pueden aumentar si consume regularmente una alta ingesta de grasas monoinsaturadas, una de las cuales es el aguacate.
6. Piña
Según estudios en Revista europea de ciencias del deporte En 2017, la bromelina o enzima contenida en la piña ayuda a mantener la concentración de testosterona del cuerpo y combate la degradación muscular. Puedes usar la aplicación para preguntar más sobre los beneficios de la piña para la salud corporal.
7. Granada
Esta fruta también tiene el privilegio de cuestionar la testosterona. Según un estudio publicado en Revista europea de ciencias del deporte, hasta el 47 por ciento de los hombres que sufren de impotencia tienden a mejorar después de consumir regularmente jugo de granada rico en antioxidantes todos los días.
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8. Yema de huevo
Las yemas de huevo son uno de los alimentos que aumentan la testosterona en los hombres. Si tiene colesterol, debe prestar atención a la cantidad de yemas de huevo que consume todos los días.
9. Plátano
No solo puede aumentar la energía, comer plátanos puede aumentar la hormona testosterona. Un plátano contiene bromelina y vitaminas B que son buenas para ayudar a la producción de la hormona testosterona en el cuerpo.
La dieta adecuada ayuda a aumentar la hormona testosterona. Además, otras formas de hacerlo son mediante el ejercicio regular y un estilo de vida saludable.
