, Yakarta - Para algunas personas, el durian puede ser un favorito y difícil de evitar. Esta fruta es conocida como la "reina de las frutas" y tiene un sabor dulce y una fruta deliciosa. Sin embargo, ¿qué pasa si una mujer está amamantando? ¿Todavía es seguro comer fruta de durian? ¿Existen efectos secundarios que puedan surgir por consumir fruta de durián durante la lactancia?
Hasta ahora, no ha habido ninguna investigación que diga que el consumo de durian puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas. De hecho, se sabe que esta fruta contiene muchos nutrientes, como vitamina A, hierro, potasio, proteínas y calcio. Pero ten en cuenta que esta fruta también contiene colesterol. Por lo tanto, a las mujeres embarazadas no se les prohíbe consumir durian siempre que esté dentro de límites razonables o con moderación.
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Buenas frutas consumidas durante la lactancia
El consumo de alimentos saludables, incluidas las frutas, es algo bueno y se recomienda para las madres que amamantan. Para los amantes del durian, está bien consumirlo durante la lactancia, pero no debe hacerse en exceso. Además de la fruta durian, hay varios otros tipos de frutas que se recomiendan más para consumir durante la lactancia, que incluyen:
- naranja
Se aconseja a las madres que amamantan comer muchos cítricos. El alto contenido de vitamina C en esta fruta es muy necesario para las madres lactantes y se dice que es bueno para el crecimiento del pequeño. Se dice que los nutrientes de las frutas cítricas pueden ayudar al crecimiento de los dientes y los huesos en los niños, incluidos los bebés. La ingesta adecuada de vitamina C puede ayudar a satisfacer las necesidades de ingesta de las madres lactantes.
- Papaya verde
Una de las cosas que preocupan a las madres lactantes es que la cantidad de leche materna no es mucha, por lo que no es suficiente para el pequeño. Bueno, las madres pueden superar este problema consumiendo papaya verde. Se dice que esta fruta ayuda a lanzar y aumentar la cantidad de producción de leche materna. Las madres pueden comer esta fruta directamente o mezclarla con yogur y otros tipos de verduras o frutas.
- fresa
Además de las naranjas, el contenido de vitamina C también se puede obtener de las fresas. Por tanto, también se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman esta fruta de forma ocasional. Para ayudar a lanzar la leche materna, trate de comer al menos 120 miligramos de fresas todos los días. Además, esta fruta también puede ayudar a hidratar el organismo, por lo que las madres lactantes no se deshidratan fácilmente ni faltan líquidos en el organismo.
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- Banana
Los plátanos son ricos en potasio, lo que es bueno para las madres que amamantan. Aumentar la ingesta de potasio es algo que se debe hacer durante la lactancia. Para ayudar a satisfacer las necesidades de ingesta de potasio de las madres que amamantan, asegúrese de incluir plátanos en el menú de frutas del día. Un plátano mediano contiene 450 miligramos de potasio.
- Palta
Los beneficios para la salud de esta fruta son incuestionables. Aparentemente, los aguacates también son buenos para el consumo de madres lactantes. Esta fruta también puede ayudar a satisfacer las necesidades de potasio de las madres que amamantan. De hecho, se dice que el contenido de potasio en los aguacates es más alto que en los plátanos. Además del potasio, también se sabe que el aguacate contiene muchos otros nutrientes saludables, por lo que se recomienda consumirlo con regularidad.
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