Salud

6 opciones de alimentos para personas con vértigo

, Yakarta - El vértigo es una enfermedad que hace que quienes la padecen se sientan mareados como si la tierra estuviera girando. Esta condición es causada por un trastorno del equilibrio centrado en el laberinto o cóclea en el área del oído. Las personas con vértigo también experimentarán náuseas y vómitos, y es posible que no puedan levantarse o caerse con frecuencia debido a problemas de equilibrio.

El vértigo se clasifica como una enfermedad grave porque a menudo aparece de repente. Las personas en edad productiva corren el riesgo de contraer esta enfermedad si no adoptan un estilo de vida saludable. Para reducir los síntomas que surgen debido al vértigo, aquí hay algunas opciones de alimentos para personas con vértigo.

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Opciones de alimentos para personas con vértigo

Se recomienda encarecidamente a las personas con vértigo que limiten la ingesta excesiva de azúcar y sal. Además, los alimentos ricos en vitaminas B, C, zinc, potasio y antioxidantes también son buenos para reducir los síntomas del vértigo. Bueno, aquí hay opciones de alimentos que se pueden probar para personas con vértigo:

1. Aguacate

El aguacate contiene mucha vitamina B6. Este alimento puede consumirse en forma de jugo o mezclarse con platos como ensaladas, fideos o consumirse directamente.

2. Espinaca

Del grupo de las verduras, uno de los mejores alimentos para las personas con vértigo es la espinaca. Este vegetal contiene vitamina B6 que puede ayudar a tratar los mareos.

3. Peces de agua dulce

El siguiente alimento para las personas con vértigo es el pescado de agua dulce. Tenga en cuenta que si las personas con vértigo tienen prohibido comer carne. La ingesta de proteínas se puede obtener consumiendo pescado de agua dulce, ya que estos alimentos no contienen mucha sal y se considera que reducen los síntomas de los mareos por vértigo.

4. Mangostán

La fruta del mangostán contiene vitaminas A, B6, B12 y C que son buenas para apoyar la ingesta nutricional de las personas con vértigo. Los beneficios de este alimento provienen no solo de la fruta, sino también de la piel. Porque la cáscara del mangostán contiene xantonas, que son antioxidantes que funcionan como medicamentos analgésicos, por lo que pueden superar el vértigo.

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5. Plátano

También se aconseja a las personas con vértigo que coman plátanos. Esta fruta se considera alimento para personas con vértigo porque puede aumentar la energía y restaurar el sistema inmunológico.

6. Mantequilla de maní

Las nueces procesadas como la mantequilla de maní contienen vitamina B6. Se cree que estos alimentos aumentan el metabolismo, evitan los radicales libres y reducen los síntomas del mareo causado por el vértigo. Puedes consumirlo con regularidad, al menos una cucharada al día.

Además de consumir estos diversos alimentos, también debe satisfacer sus necesidades de agua aumentando el consumo de agua para evitar la deshidratación. Las condiciones de deshidratación pueden hacer que una persona experimente dolores de cabeza hasta vértigo.

Aun así, no se recomienda consumir demasiada agua mineral en poco tiempo. Esto puede ejercer presión sobre el estómago y empeorar la sensación de náuseas. Divida el tiempo que toma agua en 2 vasos por la mañana, 2 vasos por la tarde, 2 vasos por la tarde y 2 vasos más por la noche.

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Ese es el alimento para personas con vértigo que es bueno para el consumo. Por el contrario, a las personas con vértigo no se les recomienda comer alimentos demasiado salados, demasiado dulces, nueces, semillas, carne y queso. Si tiene alguna otra pregunta sobre el vértigo, comuníquese con su médico a través de solo. Puede contactar al médico cuando y donde lo necesite.

Referencia:
Equilibrio neurológico. Consultado en 2021. ¡Aquí tienes una dieta para ayudarte con tu vértigo!
Healthline. Consultado en 2021. Cómo seguir una dieta para la migraña vestibular.
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