, Yakarta - La menstruación es algo que ocurre todos los meses para las mujeres. Con frecuencia, esta condición puede hacer que las mujeres experimenten dolor. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse. La razón, hay varias formas de lidiar con el dolor durante la menstruación.
Las sensaciones de dolor y los calambres dolorosos durante la menstruación a veces se convierten en un flagelo en sí mismo y pueden interferir con las actividades de uno. Esto hace que las mujeres solo quieran estar en la cama hasta que el dolor desaparezca.
El dolor excesivo durante los períodos menstruales generalmente se conoce como estancamiento, que es cuando una mujer siente falta de energía. Para lidiar con el dolor durante la menstruación, es importante que sepa por qué alguien que está menstruando siente dolor.
Generalmente, el útero tiene que desprenderse de su revestimiento natural cada mes cuando los músculos uterinos se contraen. Los vasos sanguíneos que llegan al útero también se estrecharán. El flujo sanguíneo se reducirá, como resultado del dolor aparecerá durante la menstruación.
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Si el dolor es insoportable, aquí hay formas de lidiar con el dolor durante la menstruación:
1. Mejora la dieta
Mencionó que mejorar la dieta puede superar el dolor durante la menstruación. Esto se debe a que reducir la grasa y aumentar el consumo de verduras puede ayudar a reducir el dolor que se produce durante este período. Además, una dieta vegetariana baja en grasas puede ayudar a mantener la salud y reducir los calambres.
2. Toma de medicamentos antiinflamatorios
Una forma de lidiar con el dolor durante la menstruación es tomar medicamentos antiinflamatorios. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como Advil (ibuprofeno) o Aleve (naproxeno), pueden reducir el dolor. El dolor es causado por la liberación de prostaglandinas y estos medicamentos pueden reducir la inflamación.
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3. Consumir té de hierbas
Ciertos tipos de té pueden aliviar los cólicos menstruales que se producen. Rara vez lo hacen las mujeres, pero tradicionalmente se cree que ayuda a aliviar los sentimientos que surgen durante la menstruación. Un ejemplo de tés de hierbas que pueden aliviar los efectos secundarios de la menstruación es el té con aceite de menta. Aun así, intente preguntarle a su médico al respecto.
4. Pegado de la almohadilla térmica
Otra forma de lidiar con el dolor menstrual es aplicar una almohadilla térmica o algo caliente en el estómago. Se dice que pegar algo caliente será tan efectivo como tomar ibuprofeno cuando se presente el dolor.
5. Consuma muchos alimentos que contengan magnesio
La superación del dolor que se produce durante la menstruación se puede lograr comiendo muchos alimentos que contienen magnesio en su dieta. Mencionó que la ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a aliviar el dolor.
Además de tratar los cólicos menstruales, el magnesio puede ayudar a regular la función nerviosa y muscular. Una buena ingesta de magnesio para las mujeres en edad fértil es de 320 miligramos por día.
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6. Haga ejercicio con regularidad
Al hacer ejercicio con regularidad, puede aumentar las endorfinas en el cuerpo, aliviando así el dolor durante la menstruación. Además, el aumento de endorfinas en el cuerpo puede mejorar su estado de ánimo. Otra cosa que puede aumentar las endorfinas en el cuerpo es el orgasmo.
Estas son algunas de las formas en las que puede hacer frente al dolor durante la menstruación. Si tiene preguntas sobre cómo lidiar con el dolor durante la menstruación, el médico de listo para ayudar. El camino es con descargar solicitud en smartphone ¡usted!
