Yakarta: ¿A menudo experimenta estreñimiento o dificultad para defecar, por lo que su estómago se siente incómodo e incluso duele? En realidad, no existe un estándar estándar sobre cuántas veces una persona tiene que defecar normalmente en un día o una semana, porque la frecuencia de la defecación varía de persona a persona. Algunas personas defecan 1-2 veces por semana, pero también hay quienes defecan hasta tres veces al día. Sin embargo, si no ha tenido una evacuación intestinal durante tres días o más, debe encontrar de inmediato una manera de lidiar con ello. Vamos, eche un vistazo a las siguientes formas naturales de mejorar su digestión.
Reconocer las causas de la defecación difícil
No existe una causa definida de estreñimiento. Sin embargo, en general existen varios factores que pueden causar estreñimiento o dificultad para defecar, entre ellos:
- Efecto de la dieta
Comer menos frutas, verduras y cereales que contienen fibra y beber menos puede provocar estreñimiento. Cambiar su dieta o consumir demasiados productos lácteos también puede dificultar la evacuación de las heces. Otras causas, como los trastornos alimentarios y el peso que no son ideales, como estar demasiado delgado o demasiado gordo, también afectan la digestión.
- El embarazo
No son pocas las mujeres embarazadas que experimentan estreñimiento durante el embarazo, especialmente en los primeros días del embarazo. Esto se debe a que durante el embarazo, el cuerpo produce más hormona progesterona, que puede relajar los músculos, lo que dificulta la contracción de los músculos intestinales. Como resultado, las mujeres embarazadas se vuelven difíciles de defecar.
- Retrasar la defecación
Varias razones, como la vergüenza, la pereza, la falta de tiempo y otras, hacen que las personas retrasen la defecación, aunque exista la necesidad de hacerlo. Sin embargo, puede causarle estreñimiento. Por lo tanto, intente responder de inmediato a esta llamada de la naturaleza.
- Consecuencias de consumir drogas
Ciertos medicamentos también pueden causar efectos secundarios en forma de estreñimiento. Si toma alguno de los siguientes tipos de medicamentos: suplementos de calcio, suplementos de hierro, medicamentos antilepsia, antidepresivos, antipsicóticos, medicamentos diuréticos y analgésicos que pueden ser adictivos, como codeína y morfina, puede experimentar estreñimiento. Los medicamentos para tratar la indigestión, como los antiácidos de aluminio, también pueden causar estreñimiento.
- Signos de problemas de salud
Las evacuaciones intestinales difíciles también pueden ser un signo de ciertos problemas de salud, como diabetes, síndrome del intestino irritable, hipercalcemia o exceso de calcio en la sangre, enfermedad inflamatoria intestinal, cáncer de colon o recto o lesión de la médula espinal.
- Influencia psicológica
Las condiciones psicológicas que está sintiendo, como el estrés, la ansiedad, la depresión y otras, también pueden dificultar la defecación.
Formas naturales de iniciar una defecación difícil:
- Satisface las necesidades de agua de tu cuerpo todos los días.
- Consuma muchos alimentos que contengan fibra, como frutas, verduras o cereales, al menos 18-30 gramos por día.
- Si usa el asiento del inodoro para defecar, coloque sus pies en un taburete bajo de modo que sus rodillas estén por encima de su cintura. Con esta posición, la suciedad será más fácil de salir.
- Disciplínese para defecar con regularidad determinando cuándo y en qué inodoro se siente cómodo para defecar.
- El ejercicio también puede ayudar a mejorar la digestión. Decide qué ejercicio quieres hacer con regularidad.
- Vaya al baño inmediatamente cuando surja la necesidad de defecar, y no se demore.
Si ha realizado todas las formas naturales anteriores, pero no ha logrado ayudarlo a defecar con regularidad, puede pedir consejo a un médico a través de la aplicación. . Puede contactar fácilmente al médico a través de Chat y Llamada de voz / video en cualquier lugar y en cualquier momento a través de smartphone usted. También puede obtener los productos para la salud que necesita a través de las funciones. Entrega de farmacia. ¿Entonces, Qué esperas? Rápido descargar solicitud en App Store y Google Play.
