Yakarta: una mujer embarazada experimentará muchos cambios en su cuerpo al iniciar el embarazo. Uno de ellos es el vientre en crecimiento. El dolor de espalda es un problema común que experimentan todas las mujeres embarazadas. Especialmente cuando la edad del útero ha pasado a los 9 meses. El dolor de espalda en sí se produce debido al aflojamiento de los músculos mientras el cuerpo se prepara para el parto.
El dolor puede empeorar a medida que avanza el embarazo. El dolor de espalda generalmente se experimenta desde que las mujeres embarazadas ingresan al segundo trimestre del embarazo, que empeora por la noche. Entonces, ¿cuáles son los pasos para superar el dolor de espalda durante el embarazo? Mujeres embarazadas, intente los siguientes pasos, está bien:
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- Use una almohada especial
El primer paso para superar el dolor de espalda durante la última etapa del embarazo se puede realizar mediante el uso de una almohada especial para mujeres embarazadas. Las almohadas para mujeres embarazadas ayudan a ajustar la forma del estómago agrandado a los contornos del colchón. No solo eso, esta almohada puede sostener las nalgas, el cuello, los hombros y las piernas. Su diseño único permite que las mujeres embarazadas se sientan relajadas mientras duermen de lado sin tener que cargar con el estómago.
- Tenga una dieta saludable y tome suplementos
Es necesario tomar suplementos durante el embarazo para superar el dolor de espalda al final del embarazo. Durante el embarazo, los huesos perderán reservas de calcio. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman cantidades adecuadas de calcio. Si no lo obtiene de los alimentos, puede tomar los suplementos que necesite. Pero recuerde, el uso de medicamentos debe estar de acuerdo con la prescripción de un médico, sí.
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- Posición del sueño de lado
Para superar el dolor de espalda durante la última etapa del embarazo, debe prestar atención a su posición para dormir. Asegúrese de que su cuerpo esté de lado mientras duerme con las piernas ligeramente flexionadas. Al estar de pie y sentado, asegúrese de que su cuerpo esté en posición vertical. No se encorve y mantenga la espalda y los hombros rectos.
- Tome una ducha o una compresa tibia
Bañarse o comprimir agua tibia es un paso para superar el dolor de espalda durante la última etapa del embarazo. Esta terapia se puede realizar empapándose o tomando un baño tibio, o comprimiendo las caderas con una botella llena de agua tibia. No solo eso, también puedes hacer un pequeño masaje con aceites esenciales para aliviar el dolor de espalda.
- Nadando
La natación es uno de los ejercicios más ligeros que se pueden realizar para aliviar el dolor de espalda al final del embarazo. No es necesario hacerlo de muchas maneras, solo debe caminar en una piscina poco profunda.
- Hacer yoga para mujeres embarazadas
El yoga para mujeres embarazadas se puede realizar con instructores expertos en sus campos. Por supuesto, primero con el permiso del médico. Tenga cuidado al hacer el movimiento, porque si está mal, en lugar de curar, el dolor de espalda puede empeorar.
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A continuación, se ofrecen algunos consejos para tratar el dolor de espalda durante el embarazo. Si necesita medicamentos para afrontarlo, no dude en preguntar descargar solicitud y utilice la función "comprar medicamentos", sí. Pero tenga en cuenta que si desea tomar medicamentos durante el embarazo, debe hacerlo de acuerdo con el permiso del médico para evitar cosas que no son deseables.
