, Yakarta - Para muchas personas, la calidad de las relaciones sexuales es un factor importante en la armonía doméstica. Cuanto mejor sea el desempeño de los hombres, es directamente proporcional a la satisfacción sexual obtenida por las mujeres o por los propios hombres. Por lo tanto, no es sorprendente que muchos hombres estén buscando formas de aumentar su resistencia.
La resistencia masculina juega un papel importante en la vida sexual. Los hombres adultos que tienen una excelente resistencia proporcionan el máximo rendimiento sexual y durante más tiempo, para que las parejas puedan sentir placer.
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Consejos para aumentar la resistencia sexual masculina
En realidad, los hombres no tienen por qué avergonzarse si él se pregunta sobre consejos para aumentar su resistencia sexual. Esto es normal. Algunos hombres eligen la forma fácil y rápida, por ejemplo, tomando drogas fuertes. Cuando, de hecho, los expertos encontraron formas naturales que son más seguras a largo plazo para aumentar la resistencia sexual masculina.
A partir de Healthline, aquí hay algunos consejos que los hombres pueden hacer para aumentar su resistencia sexual, a saber:
- Haga ejercicio con diligencia
En general, se sabe que el ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, ¿sabía que el ejercicio regular puede ayudar a aumentar la resistencia durante las relaciones sexuales? Haga ejercicio de tres a cuatro veces por semana para que los hombres mejoren la técnica, la flexibilidad y la resistencia sexual. Hay cinco tipos recomendados de ejercicio sexual, a saber, levantamiento de pesas, ejercicios de Kegel, yoga, caminata rápida y natación.
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- Perder peso
Otro factor importante que puede afectar la capacidad sexual de un hombre es el peso. Los hombres con sobrepeso u obesidad corren el riesgo de desarrollar presión arterial alta y diabetes. Estas dos enfermedades pueden desencadenar disfunción eréctil. Por lo tanto, se aconseja a los hombres con sobrepeso que hagan ejercicio y adopten una dieta saludable para que su peso vuelva al ideal. De esta forma, la capacidad sexual se vuelve mejor.
- Consumo de alimentos que contienen zinc, aminoácidos y fólico
Se ha demostrado que el contenido de zinc, aminoácidos y ácido fólico aumenta la resistencia masculina. Al alcanzar los niveles de ácido fólico y zinc, también aumenta la calidad del esperma de los hombres. Si bien el zinc es útil para aumentar los niveles de testosterona, los hombres tienen mejores habilidades sexuales.
Entonces, para los hombres adultos, comience a aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de zinc, como ostras, cereales y carne, así como alimentos ricos en folato, a saber, verduras (espárragos, brócoli, espinacas y repollo), frutas ( aguacate, plátano, papaya) y salmón.
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- Masturbación
Si no tiene buena resistencia durante las relaciones sexuales, entonces necesita practicar. No solo teniendo sexo, también puedes hacerlo masturbándote. La masturbación frecuente puede entrenarse para tener una buena respuesta sexual, por lo que los hombres pueden mantener una erección por más tiempo.
Mientras se masturba, intente detenerse justo antes de la eyaculación, relájese y vuelva a intentarlo. Este método es útil para controlar mejor la eyaculación. Sin embargo, asegúrese de no exagerar.
- Maneje bien el estrés
Los expertos coinciden en que el estrés puede afectar todas las áreas de su salud, incluida la libido. El estrés aumentará la frecuencia cardíaca (de mala manera) y aumentará la presión arterial, lo que afectará el deseo y afectará la resistencia sexual de un hombre.
El estrés psicológico puede afectar a una persona para lograr una erección o alcanzar el orgasmo. El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y algunas cosas que disfruta también pueden ayudar. Habla con tu pareja sobre tu estrés para calmarte y fortalecer la relación.
Si algunos de los métodos anteriores no ayudan a aumentar la resistencia, puede hacer que lo revisen en el hospital. Especialmente si experimenta disfunción eréctil, enfermedad de Peyronie u otros trastornos que causan una disminución de la resistencia sexual. Puede concertar una cita a través de y no dude en hablar y pedir consejos de médicos expertos sobre consejos saludables para aumentar la resistencia sexual.
