, Yakarta - ¿Quiere saber qué sucede si el cuerpo carece de vitamina K? Resulta que el impacto no es una broma, nuestros cuerpos corren el riesgo de desarrollar osteoporosis, moretones fáciles, heridas que son difíciles de curar, que desencadenan enfermedades cardíacas. Wow, te preocupas, ¿verdad?
Desafortunadamente, la vitamina K todavía es relativamente extraña y rara vez llama la atención de muchas personas, especialmente en nuestro país. Se podría decir que la vitamina K es menos popular entre las vitaminas A, C, B o D. De hecho, la vitamina K es uno de los nutrientes que son importantes para la salud del cuerpo.
Bueno, la pregunta es ¿qué alimentos contienen mucha vitamina K? Bueno, aquí hay algunos alimentos que pueden satisfacer sus necesidades diarias de vitamina K.
Lea también: Conoce los 4 Beneficios de la Vitamina K para el Cuerpo
1.Frutas
Las frutas son uno de los alimentos que contienen mucha vitamina K. Hay varias frutas que contienen mucha vitamina K, por ejemplo, la granada. Una granada contiene aproximadamente 20 microgramos de vitamina K. En realidad, puede procesarla en jugo o hielo de frutas para que sea más interesante.
Además de las granadas, también puede obtener vitamina K del kiwi, el aguacate, los tomates, las uvas, las ciruelas o los arándanos.
2.Nueces
No solo las frutas, las nueces son alimentos que también contienen gran cantidad de vitamina K. Por ejemplo, 30 gramos de anacardos contienen al menos 10 microgramos de vitamina K. Curiosamente, esta cantidad puede satisfacer aproximadamente el 20 por ciento de las necesidades diarias de los adultos.
También hay otros frutos secos que contienen mucha vitamina K. Por ejemplo, soja, judías verdes, guisantes y frijoles. Curiosamente, las nueces también contienen otros nutrientes importantes, como proteínas, calcio, ácido fólico, fibra y magnesio.
3.Productos animales
Además de los dos alimentos anteriores, los productos de origen animal también se incluyen en alimentos que contienen gran cantidad de vitamina K.Puede satisfacer su ingesta diaria de vitamina K a través de huevos, leche, mariscos (pescado o camarones), queso, carne, despojos (pollo o hígado de res).
4 verduras verdes
¿Adivina qué vegetales verdes contienen mucha vitamina K? Bueno, resulta que la espinaca es uno de los vegetales ricos en vitamina K. Una taza de espinaca contiene aproximadamente 145 microgramos de vitamina K. Sin embargo, también puede tomar vitamina K de otros vegetales verdes. Por ejemplo, repollo, col, col rizada, hojas de nabo, brócoli o garbanzos.
Lea también: Consejos para procesar las verduras verdes adecuadas
5. Aceite vegetal
Este aceite a menudo se denomina aceite saludable. La razón es que, además de contener mucha vitamina K, algunos aceites vegetales son más bajos en colesterol que otros tipos de aceite. Bueno, el aceite de canola es un aceite vegetal rico en vitamina K.
Aproximadamente una cucharada de aceite de canola para cocinar, al menos puede proporcionar 10 microgramos de vitamina K. Sin embargo, no solo el aceite de canola es rico en vitamina K, todavía hay aceite de oliva que puede elegir.
Entonces, ¿cómo le interesa probar los alimentos anteriores que contienen mucha vitamina K?
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . A través de funciones Chat y Llamada de voz / video , puede charlar con médicos expertos en cualquier momento y en cualquier lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
