Salud

7 formas sencillas de mantener la salud ocular

, Yakarta - Mantener la salud ocular es algo importante. La razón es que esta parte del cuerpo está clasificada como importante para realizar las actividades diarias. Desafortunadamente, no muchas personas tienen la conciencia lo suficientemente alta como para mantener la salud ocular. Esto puede aumentar el riesgo de alteraciones visuales.

Cuando los ojos ya están experimentando problemas o problemas, es posible que no sea fácil superarlos. De hecho, algunos tipos de daño ocular pueden tener un impacto negativo. De hecho, mantener los ojos sanos en realidad no es algo difícil de hacer. Comer alimentos saludables y usar siempre ropa protectora puede ser una forma de mantener la salud ocular. Lea la discusión a continuación.

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Para mantener sus ojos saludables, haga esto

No pocas personas que olvidan y no son conscientes de que mantener la salud ocular es importante. De hecho, el ojo está incluido en los cinco sentidos más importantes del cuerpo humano. Cuidar la salud ocular es realmente fácil y bastante simple. Estas son algunas de las formas en las que puede hacer para mantener sus ojos sanos:

  1. Consumo de alimentos saludables

Quién hubiera pensado que la ingesta diaria de alimentos puede afectar la salud ocular. Para que este sentido de la vista sea siempre saludable, trate de comer con regularidad alimentos que contengan muchas vitaminas C y E, ácidos grasos omega-3, zinc y luteína. Puede obtener estos nutrientes al comer alimentos, como verduras, atún, huevos, nueces, arándanos, morasy naranjas.

  1. Dejar de fumar

De hecho, los hábitos de fumar no solo interfieren con la salud de los pulmones y el corazón, sino que también pueden desencadenar trastornos oculares. Se dice que el humo del cigarrillo que llega a los ojos aumenta el riesgo de cataratas, degeneración macular y daño al nervio óptico que puede causar ceguera y dañar la retina.

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  1. Gafas de protección

Mantener la salud ocular, una de las cuales se puede lograr mediante el uso de anteojos, especialmente cuando se realizan actividades al aire libre o frente a la computadora. Para que sus ojos no se dañen fácilmente, puede usar anteojos anti-radiación si tiene que trabajar durante largos períodos de tiempo frente a la computadora. Mientras tanto, cuando trabaje bajo el sol, asegúrese de usar siempre gafas de sol. El uso de gafas de sol no solo es elegante, sino que también puede ayudar a prevenir la exposición de los ojos a los rayos ultravioleta del sol.

  1. Tómate un descanso de la computadora

Mirar demasiado tiempo la pantalla de una computadora o una computadora portátil también puede aumentar el riesgo de daño a los ojos. Esto puede causar ojos secos y cansados, visión borrosa, dolor de cuello, dolores de cabeza, dolor de hombros y espalda, y dificultad para concentrarse en la distancia. Si tiene que trabajar en una computadora, asegúrese de tomar siempre un descanso, que es mirar hacia otro lado cada 20 minutos. Trate de mirar los objetos que están más adelante, el objetivo es reducir la fatiga visual.

  1. Revisión de la vista de rutina

Los exámenes de la vista regulares también pueden ser la mejor manera de prevenir daños. Esto se debe a que un examen ocular puede monitorear el estado de la pieza y cualquier problema de salud o problema que surja se puede detectar de inmediato. Se recomienda a las personas mayores o jóvenes, tanto hombres como mujeres, que un oftalmólogo revise sus ojos con regularidad al menos cada 2 años.

Como consejos adicionales, también se puede saber cómo mantener la salud ocular sin ignorar varios problemas oculares. Si el ojo siente comezón o se enrojece, trátelo con gotas para los ojos o comprima con agua fría. Si siente que tiene granos de arena en los ojos, enjuáguelos con agua limpia.

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Referencia:
WebMD. Consultado en 2020. Cómo mantener sus ojos sanos.
Instituto Nacional del Ojo. Consultado en 2020. Mantenga sus ojos sanos.
Academia Estadounidense de Oftalmología. Consultado en 2020. Los 10 mejores consejos para salvar su visión.