, Yakarta - Aumentar la confianza en uno mismo puede ayudarlo a vivir una vida de mejor calidad. La confianza es muy importante tanto para las actividades diarias como para las profesionales. Si tienes confianza en ti mismo, eres más capaz de hacer todo de acuerdo con tu potencial y tienes el deseo de hacerlo lo mejor posible incluso bajo presión.
Tener confianza en uno mismo también puede promover una actitud más positiva. ¿Qué tan fácil es aumentar la confianza en uno mismo? ¡Aquí está la reseña completa!
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Cómo generar confianza
Según los datos de salud publicados por Psicología Hoy, tener poca confianza en sí mismo tiende a hacer que una persona siempre se preocupe primero por los errores y el miedo a repetirlos.
Pensar demasiado en esto le hará apartarse de las posibilidades positivas del presente y del futuro. Entonces, ¿cómo se construye la confianza en uno mismo?
1. Comenzando desde una posición de pie o sentado
Hay un efecto positivo de las posturas de pie y sentado que haces. Si se pone de pie y se sienta derecho, el cuerpo envía indirectamente señales positivas a todas las células del cuerpo.
La postura envía mensajes al cerebro que pueden cambiar cómo te sientes. Por lo tanto, si desea sentirse más fuerte, siéntese derecho, sonríe o párese en una "pose de fuerza" y el mensaje se enviará al cerebro.
2. Mindfulness
Atención plena ha demostrado tener importantes beneficios para la salud física y psicológica. Puedes practicar la atención plena en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede probarlo ahora siguiendo estos pasos:
- Sea consciente de la autoconciencia observándose a sí mismo y al entorno.
- Empiece por las sensaciones corporales, palpando las piernas y los pies, el estómago y el pecho, los brazos, el cuello y la cabeza.
- Preste atención a la respiración que fluye hacia adentro y hacia afuera y a las sensaciones naturales de las que a menudo no es consciente.
3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio tiene un fuerte efecto sobre la confianza en uno mismo. El ejercicio regular libera endorfinas que, a su vez, interactúan con los receptores de opiáceos en el cerebro, lo que da como resultado un estado mental agradable y, finalmente, se verá a sí mismo con una luz más positiva. Cuando hace ejercicio con regularidad, no solo se sentirá mejor físicamente, sino que también se sentirá más motivado para actuar de una manera que genere confianza.
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4. Siga el proceso, arriesgue y cometa errores
Permítase aprender, tomar riesgos y cometer errores. Cuando salgas de tu zona de confort y comiences algo nuevo, expandirás tus límites sobre ti mismo. Cuando logra completar algo que está fuera de su zona de confort, indirectamente ha construido confianza en sí mismo.
5. Dígale bien a usted mismo
Sea una inspiración para usted. Háblate bien a ti mismo porque al final eres el mejor aliento para ti. Entonces, otra cosa que debe hacerse es no dude en pedir ayuda a otras personas. Viceversa, ayude a los demás cuando alguien lo necesite.
6. Cree en ti mismo
Es necesario escuchar las opiniones de quienes te rodean. Sin embargo, no permita que la información transmitida haga que sus deseos u objetivos cambien. Si necesita la información correcta, no hay nada de malo en asegurarse de recibir los consejos de las personas adecuadas. No olvides creer siempre en ti mismo para que puedas lograr los objetivos deseados.
7. Muchas actividades divertidas
Hacer cosas que te agraden a ti mismo parece perfectamente bien para ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo. Esto te hará liberar toda la fatiga, el estrés y la ansiedad que sientes. De esa manera, estará más preparado y tendrá más confianza para dar un paso hacia el logro de las metas que desea.
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