Yakarta - Entrenamiento con pesas o levantar pesas puede no ser excelente en comparación con otros tipos de deportes. De hecho, no pocas veces este deporte se considera un deporte para hombres. Aunque, Entrenamiento con pesas puede y ha sido hecho por muchas mujeres, ya sabes.
En términos de beneficios, Entrenamiento con pesas no inferior a otros tipos de deportes. Los beneficios son diversos y no se limitan a aumentar la fuerza muscular. Entrenamiento con pesas puede ayudarlo a perder peso y formar el cuerpo ideal con el que puede soñar.
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Los innumerables beneficios del entrenamiento con pesas para el cuerpo
Entrenamiento con pesas tiene una gran cantidad de beneficios, estos son algunos de ellos:
1.Entrena y fortalece los músculos
Es innegable que uno de los principales beneficios que se pueden sentir si participa en el entrenamiento con pesas es el fortalecimiento de los músculos. Sin embargo, no espere que su cuerpo sea inmediatamente musculoso como un culturista, ¿verdad? Porque, para construir un cuerpo como un culturista, se necesita una dieta especial y consistencia en el entrenamiento.
En este caso, fortalecer los músculos significa facilitarle las tareas. Porque, para poder moverse con energía, se necesita fuerza muscular. Además, la forma de su cuerpo también se verá lentamente más encantadora.
2. Bajar de peso
Para aquellos de ustedes que quieran bajar de peso, Entrenamiento con pesas podría ser un buen deporte para probar. Este ejercicio ayuda a quemar calorías en el cuerpo. El cuerpo seguirá quemando calorías después de hacer ejercicio. El aumento de la masa muscular también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
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3.Mejora la resistencia del cuerpo
Además de mejorar la fuerza muscular, Entrenamiento con pesas También es uno de los ejercicios para aumentar la resistencia. Al practicar este deporte, deberá agregar más peso que pueda aumentar la resistencia.
4.Evita la pérdida de masa muscular
A medida que envejece, perderá del tres al ocho por ciento de la masa muscular cada 10 años. Si lo haces habitualmente Entrenamiento con pesas , la disminución de la masa muscular se puede prevenir y los huesos se vuelven fuertes en la vejez más adelante.
5. Mantener la salud del corazón
Además de aumentar y mantener la masa muscular, Entrenamiento con pesas También ayuda a proteger el corazón al reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
5.Prevención de lesiones
Mientras se somete Entrenamiento con pesas , también fortalece los huesos y los tejidos corporales. Esto reduce el riesgo de lesionarse.
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7.Mejorar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo
Entrenamiento con pesas le permite mover los músculos y el cuerpo de manera más eficiente. Además, el fortalecimiento muscular debido a Entrenamiento con pesas También afecta el equilibrio del cuerpo. Los músculos mantendrán mejor el equilibrio y lo harán más fuerte, y no será fácil caerse.
8. Reduce los síntomas de ansiedad y depresión
Cuando levanta pesas, también aumenta su confianza. Porque este ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y los síntomas de la depresión y hacerte más feliz.
Esos son los diversos beneficios que se pueden obtener si lo hace Entrenamiento con pesas . Si está interesado en hacerlo, debe consultar con su médico si tiene ciertas afecciones médicas, como enfermedades cardíacas o diabetes. Para que sea más fácil, también puedes preguntarle al médico en la aplicación. .
Si tiene dificultades o no comprende la postura mientras realiza Entrenamiento con pesas , es mejor preguntarle a alguien con más experiencia o buscar la orientación de un entrenador profesional.
Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Entrenamiento con pesas.
Healthline. Consultado en 2020. 7 razones por las que levanto objetos pesados (y tú también deberías).
Livestrong. Consultado en 2020. 12 beneficios del entrenamiento de fuerza que lo convencerán de levantar pesas.
