Salud

6 formas de superar la hinchazón del estómago durante el embarazo

, Yakarta - ¿Inflamación de estómago durante el embarazo? No se preocupe, porque no está solo. Un estómago hinchado es un síntoma de embarazo bastante común. Esto sucede porque la producción de la hormona progesterona se vuelve excesiva para apoyar el embarazo. Como efecto secundario, esta hormona relajará los músculos del cuerpo, incluidos los músculos de los intestinos. Como resultado, los músculos intestinales se moverán más lentamente y harán que la digestión se ralentice y, finalmente, el gas también se acumule en el estómago.

Desafortunadamente, durante el embarazo no debe tomar los medicamentos de manera descuidada, por lo que es posible que deba guardar los medicamentos que usa normalmente para tratar la flatulencia. En su lugar, puede seguir algunas de las siguientes formas simples de lidiar con la flatulencia durante el embarazo:

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Bebe más agua

Academia Nacional de Medicina de los Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas beban unas 10 tazas o 2,3 litros de agua al día. Beber agua antes o después de las comidas también ayudará a su estómago a digerir los alimentos. Cualquier alimento no digerido va al intestino delgado, donde las bacterias lo descomponen y el gas se acumula allí. Por lo tanto, mantenerse hidratado puede ayudarlo a reducir la acumulación de gases.

La hidratación también puede prevenir el estreñimiento, otra causa de hinchazón. Cuando una persona está deshidratada, las heces se vuelven secas y duras. Beber mucha agua suaviza las heces y las ayuda a pasar más fácilmente a través del colon.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede acelerar la digestión y aliviar el estreñimiento. Un estudio de 2012 de 49 adultos sanos encontró que los niveles moderados y altos de actividad física mejoraron el tránsito del colon en las mujeres, pero no en los hombres. El tránsito de colon es la cantidad de tiempo que tardan las heces en pasar a través del colon.

Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) también recomienda que las mujeres embarazadas sanas realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. El CDC también recomienda que las mujeres realicen actividades aeróbicas de alta intensidad, como correr. Además, consulte con su médico para averiguar cómo ajustar su patrón de ejercicio durante el embarazo.

También puede preguntarle al médico al con respecto al ejercicio seguro durante el embarazo. Doctor en le brindará los consejos de salud adecuados para que su embarazo sea tranquilo y su salud siempre se mantenga.

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Evite ciertas bebidas

En general, la mayoría de las personas experimentarán flatulencias al beber bebidas que contienen los siguientes ingredientes:

  • Dióxido de carbono . El dióxido de carbono es un gas presente en muchos tipos de bebidas, incluidas las colas y otras gaseosas, bebidas energéticas carbonatadas, agua con gas . Las personas expulsan la mayor parte de este gas al eructar, pero el dióxido de carbono también puede causar flatulencia.
  • Fructosa. Es un azúcar natural que está presente en la mayoría de frutas. Los fabricantes a menudo agregan fructosa a una variedad de postres y bebidas. Desafortunadamente, algunas personas no pueden digerir la fructosa. En este caso, el azúcar puede fermentar en el colon, provocando gases e hinchazón. El término médico para este trastorno digestivo es malabsorción de fructosa.
  • Sorbitol. Es un sustituto del azúcar bajo en calorías. Sin embargo, el cuerpo no puede digerir el sorbitol. Algunas personas experimentan dolor abdominal, hinchazón y gases como resultado.

Observe el consumo de fibra

Durante el embarazo, muchas mujeres optan por comer alimentos más saludables. Muchos alimentos saludables también son ricos en fibra. Sin embargo, agregarlo a la dieta puede aumentar la cantidad de gas a corto plazo. Algunos alimentos ricos en fibra también contienen carbohidratos complejos llamados oligosacáridos.

Cuando las bacterias del intestino descomponen los oligosacáridos, producen nitrógeno gaseoso. Algunas personas son más sensibles a estos efectos que otras. Algunos tipos de alimentos que contienen oligosacáridos son guisantes, semillas, repollo, coliflor, coles de Bruselas, espárragos.

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Use ropa cómoda

La ropa ajustada alrededor de la cintura puede ejercer una presión adicional sobre el estómago, lo que a su vez puede aumentar la acumulación de gases. Por lo tanto, use ropa de maternidad holgada, especialmente durante el último trimestre para evitar flatulencias.

Maneje bien el estrés

Algunas mujeres embarazadas a menudo se quejan de síntomas de flatulencia que empeoran cuando están estresadas. Esto puede deberse a que las personas tienden a tragar aire cuando están ansiosas. Los gases relacionados con el estrés también pueden ser un síntoma del síndrome del intestino irritable (SII). El SII es un trastorno gastrointestinal que causa dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales.

Aunque se desconoce la causa exacta del SII, la investigación muestra que el estrés puede desencadenar síntomas. Las mujeres que experimentan gases inducidos por el estrés durante el embarazo pueden beneficiarse de las terapias de relajación y control del estrés, como la meditación y el yoga.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. 7 remedios caseros seguros para los gases durante el embarazo.
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Remedios caseros para aliviar los gases durante el embarazo.
Muy bien familia. Consultado en 2020. Prevención y causas de gases dolorosos durante el embarazo.