, Yakarta: sentirse mal, malhumorado, triste, sin inspiración o no estado animico lenguaje popular, es algo muy normal experimentado por los humanos. Las causas son varias, desde trabajo amontonado, atascos de tráfico, el pequeño que sigue lloriqueando, hasta otras cosas que pueden hacerte sentir mal. estado animico alborotarse.
Bueno, afortunadamente, algunas investigaciones sugieren que hay una serie de refuerzo del estado de ánimo podría ser la solución. Hay varios refuerzo del estado de ánimo puede convertir la tristeza en felicidad rápidamente. Curiosamente, no tienes que hacer todo refuerzo del estado de ánimo los. Escoger refuerzo del estado de ánimo el que más le guste, con el que se sienta cómodo y el más fácil de hacer.
Quieres saber algo refuerzo del estado de ánimo puedes hacer cuando estado animico está cayendo drásticamente? Bueno, aqui hay algunos refuerzo del estado de ánimo que puedes probar.
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1. Deportes
El ejercicio puede ser una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y aumentar la capacidad de su cuerpo y mente para lidiar con el estrés. Se podría decir que el deporte es un refuerzo del estado de ánimo que es bastante simple y fácil de hacer.
Cuando hace ejercicio, el cuerpo se vuelve más relajado y tranquilo, lo que puede ayudar a equilibrar las emociones. Según la investigación, cuando hace ejercicio, especialmente ejercicio de alta intensidad, su cuerpo y cerebro producen hormonas y neurotransmisores que tienen un impacto positivo en el estado de ánimo, la memoria y los niveles de energía.
Si bien el ejercicio por sí solo no es un tratamiento para la depresión clínica, las investigaciones muestran que incluso un solo entrenamiento produce cambios positivos en las sustancias químicas del cerebro y puede mejorar su estado de ánimo.
Según un estudio publicado en la revista Plasticidad cerebral , descubrió que después del ejercicio, las personas informaron un mejor estado de ánimo con disminución de la tensión, la depresión y la ira.
Por lo tanto, para que su cuerpo esté en forma, y su sistema inmunológico sea aún mejor, puede comprar vitaminas o suplementos usando la aplicación. .
2. Duerme un rato
Una siesta corta durante el día puede ser refuerzo del estado de ánimo lo que puedes hacer. Según un estudio publicado en Revista de investigación del sueño encontró que los niños pequeños privados de la siesta mostraban niveles más bajos de excitación y mayores niveles de ansiedad.
Recuerde, los beneficios emocionales de la siesta pueden extenderse a todas las edades. Según la National Sleep Foundation (NSF), las siestas cortas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta y el rendimiento en los adultos.
La NSF recomienda quedarse dormido durante 20 a 30 minutos durante el día, para refrescar el cuerpo y la mente mientras elimina la somnolencia.
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3. Pase tiempo con personas cercanas
Estimulante del estado de ánimo Otra cosa que puede intentar es pasar tiempo con familiares o amigos comprensivos. Hablar con otras personas sobre sus sentimientos puede ayudar a aliviar la carga. Curiosamente, cuando confiar y pasar tiempo con las personas más cercanas a usted, también puede obtener comentarios o consejos de ellos. Sin embargo, si no se siente cómodo hablando con familiares y amigos, no tiene por qué hacerlo.
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4. Salir de casa u oficina
Además de las tres cosas anteriores, salir de la habitación, como el hogar o la oficina, también puede ser un problema. refuerzo del estado de ánimo que puedes probar. Cuando estado animico Si está en una recesión, intente salir de la casa u oficina, incluso si es solo para comprar un refrigerio o dar un paseo por el parque.
El sol brillante, el paisaje circundante y el aire fresco pueden ayudarlo a calmar su mente y mejorar su estado de ánimo.
5. Tome un baño o una ducha tibia
Si no está interesado en cuatro refuerzo del estado de ánimo arriba, intente tomar una ducha o un baño caliente y humeante. La alta temperatura del agua no solo es relajante, las investigaciones muestran que también puede mejorar el estado de ánimo.
¿Cómo, interesado en probar refuerzo del estado de ánimo arriba para mejorar el estado de ánimo?
