, Yakarta - Los fanáticos de una dieta saludable deben estar familiarizados con la leche baja en grasa. Este tipo de leche no solo es buena para su programa de pérdida de peso, sino que también tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo. La leche baja en grasa en sí tiene un contenido de grasa del 1 al 2 por ciento. Sin embargo, también hay tipos de leche que no tienen absolutamente ningún contenido de grasa, a saber, la leche desnatada.
Puedes elegir uno de ellos, según tus necesidades. La leche baja en grasa con un contenido de grasa del 1 por ciento, tiene 127 calorías, 2 gramos de grasa saturada y 13 miligramos de colesterol. Mientras que la leche baja en grasa con un contenido de grasa del 2 por ciento, tiene 139 calorías, 4 gramos de grasa saturada y 22 miligramos de colesterol.
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Si tiene que elegir, la leche descremada o la leche descremada es el mejor tipo de leche para la dieta. La razón, no solo no contiene grasa, la leche desnatada también es baja en colesterol. En un vaso de leche descremada, solo hay 5 gramos de colesterol, sin grasas saturadas.
Beneficios de consumir leche descremada
Hasta ahora, la leche baja en grasa se considera una bebida que no es consumida por los participantes de la dieta, porque puede engordar el cuerpo. De hecho, la leche baja en grasa contiene la vitamina D que su cuerpo necesita para ayudarlo a perder peso. No solo es bueno para ayudar al programa de dieta de alguien. Estos son los beneficios de la leche baja en grasa que puede sentir:
Controlar la presión arterial en el cuerpo
El contenido de calcio y proteínas en la leche baja en grasa es útil para ayudar a reducir la presión arterial. Para obtener los beneficios de este, puede consumirlo regularmente, de modo que se mantenga la salud de su corazón y se evite el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Las mejores bebidas después del entrenamiento
La leche baja en grasa es buena para consumir después del ejercicio para mantener el cuerpo hidratado. Después de deshacerse de una gran cantidad de grasa durante el ejercicio, el consumo de leche baja en grasa le proporcionará al cuerpo los nutrientes que necesita y le ayudará a desarrollar masa muscular.
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Aumenta la fuerza de los huesos
La leche baja en grasa es rica en buenos contenidos para el organismo, uno de los cuales es calcio. Un vaso de leche baja en grasa contiene 299 miligramos de calcio que pueden satisfacer el 30 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo, lo que puede ayudar al cuerpo a hacer los huesos más densos. Debido a su bajo contenido en grasas, el cuerpo puede absorber bien el calcio de la leche.
Órganos digestivos saludables
Beber un vaso de leche baja en grasa todos los días puede hacer que los intestinos funcionen de manera óptima. Un intestino que funcione correctamente puede evitar que una persona experimente problemas relacionados con la digestión, como diarrea y estreñimiento.
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Tenga en cuenta que la leche baja en grasa y la leche descremada son buenas para las personas con colesterol alto. Las personas con colesterol alto deben limitar la cantidad de colesterol que ingieren, al menos menos de 200 miligramos por día. Al consumir leche baja en grasa o leche descremada, el cuerpo aún obtiene calcio, vitamina D y potasio, sin preocuparse por el aumento del colesterol en el cuerpo.
Para conocer las necesidades nutricionales y nutricionales diarias que necesita el cuerpo, puede discutirlo directamente con un médico experto en la aplicación. . Trate de satisfacer las necesidades de la ingesta nutricional diaria, para que la salud de su cuerpo se mantenga adecuadamente.
Referencia:
NCBI. Consultado en 2020. Alimentos lácteos, obesidad y salud metabólica: el papel de la matriz alimentaria en comparación con los nutrientes individuales.
WebMD. Consultado en 2020. 6 razones para comprar productos lácteos.
Healthline. Consultado en 2020. 5 formas en que beber leche puede mejorar su salud.
