Yakarta: debido a que el 70 por ciento del cuerpo humano está formado por agua, el cuerpo debería necesitar suficientes líquidos todos los días. Esto también es inseparable de los beneficios de beber 8 vasos al día, que a menudo se menciona. Sin embargo, ¿es cierto que beber 8 vasos de agua al día puede cubrir los líquidos que su cuerpo necesita?
Básicamente, los adultos necesitan alrededor de dos litros por día, o al menos 8 vasos por día, o el equivalente a 250 mililitros por vaso. Entonces, no solo ocho vasos por día. También hay opiniones de expertos que difieren con la dosis de consumo de agua por día. Los expertos dicen que las necesidades de líquidos del cuerpo de cada persona son diferentes, lo que está influenciado por varios factores. Por ejemplo, actividad física, condiciones ambientales (frío / calor), condición física (mujer sana / no / embarazada), y otras cosas.
Las personas que realizan actividades que drenan líquidos corporales o viven en áreas calientes, definitivamente necesitan más líquidos. La razón es porque el líquido que sale es relativamente más (a través del sudor u orina). Bueno, el consumo diario puede incluso superar los 8 vasos (250 / vaso) por día.
De hecho, a las personas que viven en zonas frías como países de Europa, no se les recomienda beber hasta dos litros por día. Al menos, sus necesidades de líquidos se cubrirán con solo 1,5 litros de consumo de agua al día.
El interior y el exterior deben estar equilibrados
Los expertos dicen que las necesidades de líquidos del cuerpo de una persona son diferentes. Por ejemplo, dependiendo de las necesidades del cuerpo, la actividad física, el índice de masa corporal, la edad, el sexo y las condiciones de salud o enfermedades. Bueno, en otras palabras, beber suficiente agua no significa que tengas que beber agua como se recomienda, ocho vasos o dos litros al día. Porque las necesidades de fluidos del cuerpo deben equilibrarse entre los fluidos entrantes y los fluidos salientes.
Generalmente, el cuerpo de una persona excreta alrededor de 2500 cc de líquido o el equivalente a 8-10 vasos por día. El líquido se puede excretar a través de la orina, el aliento, el sudor y otros procesos de desecho metabólico (excreción). Bueno, lo que debes recordar, este líquido de reemplazo no solo proviene de las bebidas. También puede provenir de alimentos como verduras o frutas. Según los expertos, de los alimentos se puede obtener al menos un 20 por ciento de ingesta de líquidos. Bueno, tal vez solo necesite agregar 6-8 vasos de agua por día.
Preste atención al color de la orina
Aunque la ingesta de líquidos corporales se puede tomar de varios tipos de líquidos, como café, té, leche, etc., los expertos prefieren consumir agua. La razón es que el agua contiene cero calorías, ningún otro aditivo ni carbohidratos, por lo que es más beneficiosa para la salud del cuerpo.
Bueno, una forma sencilla de averiguar la idoneidad de los fluidos corporales se puede encontrar a través de la orina o la orina. Según los expertos, si su orina es de color amarillo brillante y no huele demasiado, significa que su cuerpo está bien hidratado. Sin embargo, si el color se oscurece y huele mal, es una señal de que su cuerpo carece de fluidos corporales o está deshidratado.
Debe estar atento a las necesidades de fluidos corporales. Porque la falta de líquidos (deshidratación) o el exceso de líquidos corporales (sobrehidratación) pueden interferir con la salud del cuerpo. El impacto de la deshidratación puede hacer que el cuerpo se canse, sea difícil de concentrarse y no se concentre. Si bien la sobrehidratación puede provocar náuseas, dolores de cabeza, sensación de estómago lleno e inflamación de las células con facilidad. Lo que se debe enfatizar, el peor impacto de la deshidratación y la sobrehidratación, puede conducir a la muerte. , sabes .
Entonces, para aquellos de ustedes que aún desean saber más sobre las necesidades de fluidos corporales o los beneficios de beber 8 vasos por día, pueden comunicarse con el médico a través de la aplicación. para discutir el asunto . Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
