, Yakarta - Un indicador de que las mujeres son delgadas es tener el estómago y los muslos pequeños. Aunque el cuerpo en general es delgado, no es raro que las mujeres todavía carezcan de confianza y sientan que ciertas partes del cuerpo, especialmente los muslos, todavía son bastante grandes. ¿Tú eres uno de ellos?
Obtener la forma ideal del cuerpo a veces requiere un esfuerzo adicional. Además, hay algunas mujeres que tienen dificultades para reducir partes de su cuerpo. A lo sumo, las mujeres admiten que es bastante difícil encoger los muslos. Bueno, resulta que hay varios tipos de ejercicio que se pueden hacer para encoger los muslos, ¡ya sabes! ¿Cualquier cosa?
1. Trotar
Uno de los secretos para adelgazar los muslos es hacer ejercicios físicos que hagan que la parte inferior, es decir, las piernas, sea el centro de atención. Uno de ellos es trotar. Se sabe que este tipo de ejercicio es eficaz para bajar de peso. Por supuesto, los muslos y las pantorrillas también serán más pequeños porque en este ejercicio, las piernas son el foco principal y las partes del cuerpo que más se mueven.
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2. Ciclismo
Al andar en bicicleta, las piernas, incluidos los muslos y las pantorrillas, se moverán más activamente para pedalear. Bueno, esa es la razón por la que el ciclismo es adecuado como un tipo de deporte para adelgazar los muslos. No solo eso, también se ha demostrado que el ciclismo regular proporciona buenos beneficios para la salud cardiovascular y reduce eficazmente el riesgo de depresión de una persona.
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3. Sentadilla tradicional
Puede hacer este movimiento parándose derecho, luego abra las piernas hasta que estén paralelas a sus hombros. Luego, estire los brazos frente a su pecho. Una vez que la posición sea cómoda, apriete los músculos abdominales y luego inhale.
Después de eso, doble ambas piernas y empuje las nalgas hacia atrás, como en la posición en la que desea sentarse. Luego baje su cuerpo a media sentadilla o paralelo a sus rodillas. Mantenga esta posición y asegúrese de que su espalda y hombros estén rectos.
Exhala manteniendo esta posición. Después de un tiempo, vuelva a la posición original. Repita el movimiento varias veces hasta que los muslos y las piernas se sientan tensos.
4. Estocadas
Este tipo de ejercicio es el más simple para desarrollar los músculos del muslo, pero es bastante efectivo. De hecho, hacer estocadas con regularidad puede ayudar a fortalecer los músculos de los muslos y los glúteos. Para hacer esto, párese con los pies separados a la altura de los hombros.
Luego, pise o coloque un pie un poco más hacia el frente. Luego, baje lentamente su cuerpo a la altura de la rodilla o forme un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego regrese a la posición original, que es pararse derecho.
Repite el movimiento con la otra pierna. Haga este movimiento varias veces durante 5 a 10 minutos o según la capacidad del cuerpo.
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5. Sentadilla con salto de dos tercios
Separe las piernas en línea con los hombros y mantenga el cuerpo recto. Luego, coloque los brazos a los lados. Después de eso, comienza a bajar tu cuerpo como si fueras a hacer una sentadilla. Una vez que tu cuerpo esté casi en cuclillas, salta y levanta los brazos.
Al aterrizar, asegúrese de que su cuerpo esté nuevamente en su posición original. Repite este movimiento al menos 20 veces en una serie. Haga hasta 3 series todos los días para obtener el muslo de sus sueños.
Durante el ejercicio, asegúrese de no esforzarse para no enfermarse fácilmente. No olvide tomar suplementos o vitaminas adicionales para aumentar la resistencia. Es más fácil comprar vitaminas u otros productos para la salud en la aplicación. . Con servicio de entrega , el pedido se enviará a casa en el plazo de una hora. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
