Yakarta: se ha demostrado que muchos tipos de dietas tienen éxito en la pérdida de peso, pero todavía hay personas que se ponen a dieta sin considerar lo bueno y lo malo y la condición del cuerpo que están experimentando. Su suposición es simple, simplemente al no comer arroz, el peso disminuirá. Quizás, se piensa que el arroz es la principal causa de obesidad u obesidad.
Sin embargo, los hechos demuestran lo contrario. Un estudio realizado por la profesora Tomoko Imai de la Facultad de Artes Liberales de Mujeres de Doshisha en Kyoto, Japón, dijo que una de las formas recomendadas para reducir las tasas de obesidad es comer arroz. Cuando come arroz, se siente lleno y no quiere comer otros alimentos, por lo que puede reducir la ingesta excesiva.
No es efectivo si se consume demasiado
Además de proporcionar una sensación de saciedad y evitar comer en exceso, el arroz consumido contiene nutrientes, fibra y compuestos vegetales que son eficaces para proteger el intestino grueso de la amenaza de diversas enfermedades. Sin embargo, eso no significa que pueda comer grandes cantidades de arroz o demasiado, ¡sí!
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La razón es que el consumo excesivo de arroz provoca el riesgo de síndrome metabólico. Entonces, comer arroz también tiene un límite. Por ejemplo, en 100 gramos de arroz blanco, obtienes 27,9 gramos de carbohidratos, 0,28 gramos de grasa, 2,66 gramos de proteína y 129 calorías de calorías. Cuanto más come arroz, mayor es el riesgo de diabetes, especialmente si no lo compensa moviéndose activamente, como hacer ejercicio con regularidad.
Por tanto, para que consigas la ración de arroz adecuada para sustentar el deseo de conseguir el peso ideal a la hora de hacer dieta, es recomendable consultar directamente con un nutricionista. Esto es para reducir el impacto de los riesgos que surgen al someterse a una dieta, especialmente si la dieta que está haciendo no se basa en el consejo del médico. No es difícil, ahora hay una aplicación. , para que pueda hacer preguntas con el médico en cualquier momento sin tener que molestarse en hacer cola en el hospital.
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Reglas de dieta segura sin comer arroz
No comer arroz no significa que no coma carbohidratos. Si se reduce la ingesta de carbohidratos que ingresan al cuerpo, el cuerpo descompone la grasa como fuente de energía de respaldo. Bueno, si además reduce el consumo de grasas, es seguro que el cuerpo se debilita fácilmente y corre el riesgo de desmayarse por falta de energía. Entonces, ¿cómo son las reglas para una dieta segura sin comer arroz?
Reemplazar la ingesta de arroz con otras fuentes de carbohidratos, como con pan integral, papas, avena o reemplazando el arroz blanco con arroz integral.
Evite comer bocadillos porque las calorías que ingresan a tu cuerpo son mucho mayores si comes un bocadillo en comparación con si comes arroz. Especialmente si los bocadillos que consume tienen un alto contenido de sal.
reducir el azúcar, porque es lo mismo que comer bocadillos, comer alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar en realidad aumenta las calorías que ingresan al cuerpo, aunque no coma arroz.
Equilibrio con los deportes, durante al menos 30 minutos todos los días. Caminar es suficiente para ayudar a reducir el peso.
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Eso es lo que se puede saber sobre la dieta sin comer arroz. Recuerde, el peso corporal ideal debe ir acompañado de una salud mantenida para que la resistencia no disminuya.
