, Yakarta - Todos los padres quieren que sus hijos crezcan de manera inteligente, saludable y con un cuerpo ideal. El cuerpo ideal aquí ciertamente está relacionado con el peso y la altura del niño. Entonces, ¿cuál es la altura ideal para los niños, especialmente los varones?
La mayoría de los niños completan su crecimiento a los 16 años. El crecimiento acelerado en altura ocurre durante la pubertad. Sin embargo, las tasas de crecimiento pueden variar ampliamente, ya que los niños pasan por la pubertad a diferentes edades. En promedio, los niños tienden a crecer alrededor de 7,6 centímetros por año durante el período de la pubertad.
Entonces, ¿cuál es la altura ideal para un niño?
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Altura ideal del niño
La pubertad es un período de aumento de la altura, la composición genética es el factor principal que afecta la altura de una persona. Además de la genética, otros factores que pueden afectar la altura durante el desarrollo son la nutrición, las hormonas, los niveles de actividad y ciertas afecciones médicas.
Volviendo a los titulares, ¿cuál es la altura ideal para un niño? Bueno, según la Organización Mundial de la Salud en Altura para la edad NIÑOS de 5 a 19 años (percentiles), la altura ideal mediana (valor medio) para los niños, a saber:
- 5 años: 110,3 cm
- Edad 6 años: 116,0 cm
- 7 años de edad: 121,7 cm
- 8 años: 127,3 cm
- 9 años: 132,6 cm
- 10 años: 137,8 cm
- 11 años: 143,1 cm
- 12 años: 149,1 cm
- 13 años: 156,0 cm
- Edad 14 años: 163,2 cm
- 15 años: 169,0 cm
- 16 años: 172,9 cm
- 17 años: 175,2 cm
- 18 años: 176,1 cm
- 19 años: 176,5 cm
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¿Cuándo es corto?
Según la OMS, existe un límite en el que los niños se consideran bajos y desnutridos. Bueno, se dice que un niño es bajo si su altura es menor que:
Hombre
- Edad 6 años: 106,1 cm
- 7 años: 111,2 cm
- 8 años: 116 cm
- 9 años: 120,5 cm
- 10 años: 125 cm
- 11 años: 129,7 cm
- 12 años: 134,9 cm
- 13 años: 141,2 cm
- Edad 14 años: 147,8 cm
- 15 años: 153,4 cm
- 16 años: 157,4 cm
- 17 años: 159,9 cm
- 18 años: 161,2 cm
Cómo maximizar la altura de los niños
La altura media de un hombre indonesio es de 160 centímetros. Se puede decir que este promedio es más bajo que la altura de los hombres de otros países. Básicamente, las personas no pueden controlar la mayoría de los factores que afectan la altura. La razón es que la altura ha sido determinada por ADN / genética y esto no se puede cambiar.
Sin embargo, varios factores pueden aumentar o disminuir el crecimiento durante la niñez y la pubertad se pueden eludir. Los niños y adolescentes en crecimiento pueden tomar varios pasos para maximizar su estatura.
La nutrición juega un papel muy importante en el crecimiento. Es posible que los niños sin una buena nutrición no alcancen la altura máxima como los niños con una nutrición adecuada.
Los nutricionistas recomiendan que los niños y adolescentes consuman una dieta variada y equilibrada con muchas frutas y verduras. Esto asegurará que su hijo obtenga todas las vitaminas y minerales que necesita para prosperar.
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Las proteínas y el calcio son esenciales para la salud y el crecimiento de los huesos. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen:
1. Carne.
2. Aves de corral.
3. Mariscos.
4 huevos.
5. Nueces.
6. Granos.
Algunos alimentos ricos en calcio incluyen:
1. Yogur.
2. Leche.
3. Queso.
4. Brócoli.
5. Repollo.
6. Soja.
7. Naranjas.
8. Sardinas.
9. Salmón.
Además de la nutrición, el sueño puede promover el crecimiento y el desarrollo en niños y adolescentes. Durante el sueño profundo, el cuerpo libera las hormonas que necesita para crecer y desarrollarse. Por lo tanto, un sueño adecuado permite un crecimiento óptimo.
Asimismo, el ejercicio regular es importante para el desarrollo físico. Jugar al aire libre o hacer ejercicio, por ejemplo, puede hacer que los huesos sean más sanos, más densos y más fuertes.
Para las madres que quieran saber más sobre cómo maximizar la altura de su hijo, pueden preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . Las madres también pueden comprar medicamentos o vitaminas para tratar problemas de salud a través de . Práctico, ¿verdad?
Referencia:
Organización Mundial de la Salud OMS. Consultado en 2021. Longitud / talla para la edad. Estatura para la edad NIÑOS de 5 a 19 años (percentiles)
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Qué factores influyen en la altura de una persona? Healthline. Consultado en 2021. ¿Cuándo dejan de crecer los niños?
