“La vitamina E es un tipo de vitamina que necesita el cuerpo. Aunque es raro, el cuerpo puede experimentar una deficiencia de vitamina E. Comer alimentos que contienen vitamina E es la forma correcta de satisfacer las necesidades de vitamina E. De esa manera, puede sentir los beneficios de la vitamina E de manera óptima, como optimizar la salud ocular. y mantener el equilibrio hormonal ".
Yakarta: las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Pero, lamentablemente, las vitaminas no son producidas por el cuerpo. Las vitaminas son obtenidas por el organismo a través de los alimentos consumidos. Satisfacer las necesidades de vitaminas necesarias para que el cuerpo funcione de manera más óptima.
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Existen varios tipos de vitaminas que el cuerpo necesita, una de las cuales es la vitamina E. La vitamina E es el suplemento más popular debido a su función como antioxidante y protege las células del cuerpo del daño. Los compuestos de tocoferol en la vitamina E son soluble en grasa o soluble en grasa. Vamos, conozca más sobre los beneficios de la vitamina E para la salud corporal.
Esta es la fuente de vitamina E
Las fuentes alimenticias que contienen vitamina E se encuentran en los frutos secos, como las almendras y los cacahuetes. Además, la vitamina E también se encuentra en el maíz, la soja, el aceite de semilla de girasol y el germen de trigo.
Según los resultados de la investigación realizada por Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) En los Estados Unidos, las verduras de hoja verde como la espinaca, las hojas de mostaza, las hojas de rábano y el brócoli también contienen altos niveles de vitamina E. No solo las verduras, la vitamina E también se encuentra en frutas, como aguacates, tomates, papayas, mangos y zanahorias.
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Conozca los beneficios de la vitamina E para la salud
La mayoría de las personas solo saben que los beneficios de la vitamina E se limitan a su capacidad para suavizar la piel. De hecho, todavía existen muchos usos para la vitamina E.
Estos son algunos de los beneficios de la vitamina E para la salud, a saber:
1. Antioxidantes como antídoto contra los radicales libres
Los radicales libres son realmente dañinos para el cuerpo, porque pueden dañar las células del cuerpo y desencadenar diversas enfermedades crónicas, como el cáncer y problemas cardíacos.
Por lo tanto, el consumo de verduras como las espinacas y las hojas de mostaza puede prevenir el envejecimiento celular, ya que estos dos tipos de verduras contienen vitamina E que funciona como antioxidante.
2. Apoya la salud ocular
Muchos trastornos oculares son causados por un desequilibrio entre los antioxidantes y los radicales libres en el cuerpo. Al satisfacer las necesidades de vitamina E en el cuerpo, su contenido de antioxidantes puede mantener una mejor salud de las células oculares.
3. Mantenga el equilibrio hormonal
Otro beneficio de la vitamina E es para el equilibrio de los sistemas endocrino y nervioso porque es capaz de equilibrar el sistema hormonal. Algunos síntomas del desequilibrio hormonal incluyen aumento de peso, dolor abdominal debido a la menstruación, infecciones del tracto urinario, alergias y ansiedad excesiva. El consumo de frutas y verduras ricas en vitamina E puede prevenir estas molestias.
4. Nutrientes importantes para apoyar el embarazo y el desarrollo fetal
Para el embarazo y el desarrollo fetal, la vitamina E también tiene un papel importante porque funciona para proteger los ácidos grasos críticos del feto.
Además, la vitamina E también tiene un impacto positivo en las primeras etapas del desarrollo nervioso y cerebral. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman vitamina E natural para evitar anomalías en el feto.
5. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer
Además de los tocoferoles, la vitamina E también contiene compuestos de tocotinol. La investigación muestra que la función antiinflamatoria de los tocotrienoles contribuye a la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
La vitamina E desempeña un papel en la desaceleración de la pérdida de memoria y la disminución de la función cerebral. El consumo de vitamina E junto con vitamina C también puede reducir el riesgo de demencia.
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Además de los alimentos, puede obtener vitamina E a través de multivitamínicos. No hay necesidad de molestarse, puede comprar multivitamínicos usando la aplicación . Su pedido de multivitamínicos se entregará en menos de una hora a su hogar.
Le recomendamos que consuma vitamina E de acuerdo con la dosis correcta. La vitamina E consumida en exceso puede desencadenar efectos secundarios, como náuseas, dolores de cabeza y debilidad. Para asegurarse la dosis correcta, puede preguntarle al médico a través de la aplicación. para que los beneficios de la vitamina E se sientan más óptimos.
