Yakarta: como fuente de nutrición que debe consumirse todos los días, la leche es una bebida obligatoria tanto para niños como para adultos. Muchos estudios dicen que el momento adecuado para beber leche es por la mañana. Porque la leche aumentará la resistencia, por lo que el cuerpo estará más en forma al realizar actividades durante todo el día. No solo eso, beber leche por la mañana también nos hará tener mejor humor, por lo que estaremos más emocionados.
Sin embargo, hacia la noche, la energía de nuestro cuerpo disminuye porque se ha utilizado para realizar muchas actividades. La energía perdida debe reponerse de inmediato y una forma de ser precisos es consumir leche por la noche. Algunas personas aún pueden dudar en consumir leche antes de acostarse por temor a engordar. De hecho, puede consumir leche baja en grasa y azúcar, por lo que el cuerpo aún obtiene los beneficios de la leche. Bueno, aquí están los beneficios de beber leche antes de acostarse para los adultos:
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- Haga que el cuerpo esté más relajado y duerma mejor
La leche entera de vaca contiene el aminoácido triptófano que ayuda a la producción de las hormonas serotonina y melatonina. Estas dos hormonas se conocen como sedantes porque brindan una sensación de comodidad, lo hacen sentir mejor y previenen la depresión. El contenido de calcio en la leche también puede aumentar el rendimiento de la serotonina, por lo que la calidad de su sueño será mejor.
- Ganar peso
Para aquellos de ustedes que sienten que tienen un cuerpo demasiado delgado, pueden aumentar de peso de forma natural bebiendo leche con diligencia antes de acostarse. Esto se debe a que la leche contiene lactosa que se procesará exactamente como cualquier otro azúcar, por lo que aumentará el recuento diario de calorías. Los efectos del aumento de peso excesivo pueden ocurrir especialmente si la leche se consume en grandes cantidades (más de 1 vaso) o demasiado cerca de la hora de acostarse. Sin embargo, asegúrese de no beber demasiado, ya que le provocará náuseas.
- Minimizar el dolor menstrual
El contenido de calcio en la leche será muy eficaz para minimizar el dolor debido al desprendimiento de la pared uterina. Dar suficiente calcio durante la menstruación reducirá el dolor hasta en un 48 por ciento. Entonces, para las mujeres que a menudo se quejan de dolor durante la menstruación, pueden intentar beber leche antes de acostarse durante la menstruación.
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- Piel hidratante
Si tu piel es del tipo de piel seca, consumir leche antes de acostarte puede ser una forma poderosa de superarla. Esto se debe a que la leche aumentará la eficacia del trabajo del ácido láctico. Este ácido láctico trabaja para erradicar la piel muerta de la superficie de la piel, por lo que la piel se verá brillante y húmeda. La leche también contiene antioxidantes que ayudarán al cuerpo a combatir los radicales libres.
- Fortalece los huesos y los dientes
El alto contenido de calcio en la leche fortalecerá sus huesos y dientes. El calcio también evitará que sus dientes se queden sin dientes, experimenten pérdida ósea y prevengan la osteoporosis.
Bueno, esos eran los beneficios de la leche si la bebes por la noche. Desafortunadamente, el hábito de beber leche en la sociedad indonesia todavía es demasiado bajo. De hecho, su cuerpo necesitará una variedad de nutrientes para mantenerse saludable. Si tiene problemas de salud, puede utilizar la aplicación para contactar a un médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Además, también puede ponerse en contacto con el médico para discutir problemas de salud a través de Llamada de voz / video y Chat . Vamos, descargar ¡ahora!
