, Yakarta - El ciclismo es un tipo de deporte divertido y con muchos beneficios. Pero en medio de la pandemia de COVID-19, quizás no pocas personas se muestren indecisas y reacias a salir en bicicleta fuera de casa. Bueno, en condiciones como esta, andar en bicicleta en casa usando una bicicleta estática puede ser una opción.
Sin embargo, ¿las bicicletas estáticas tienen los mismos beneficios que el ciclismo al aire libre (bicicletas al aire libre)? ¿Cuál quema más calorías entre estos dos tipos de ejercicio? Para ser más claro, consulte las reseñas en el siguiente artículo.
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Bicicleta estática Vs Bicicleta al aire libre
Uno de los objetivos del ejercicio, incluido el ciclismo, es quemar las calorías del cuerpo. El objetivo es adelgazar para conseguir la forma corporal ideal. Además, el ciclismo también puede ayudar a entrenar la fuerza muscular y mejorar la condición física general del cuerpo.
De hecho, tanto las bicicletas fijas como las normales tienen beneficios para el cuerpo. Ambos deportes están incluidos en el tipo de ejercicio cardiovascular, es decir, deportes que pueden mejorar el rendimiento del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Además, por supuesto, el ciclismo también puede ayudar a quemar calorías, por lo que perderás peso.
El ciclismo de rutina también puede ayudar a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre. El ejercicio cardiovascular también puede fortalecer el músculo cardíaco y ayudar a controlar la presión arterial. Volviendo a la cuestión de qué ejercicio puede quemar más calorías. En realidad, ambos tipos de deportes tienen sus propias ventajas y desventajas.
Una bicicleta estacionaria es un tipo de bicicleta que se usa en interiores, generalmente en un gimnasio o centro de fitness. Pero, en general, la función de este tipo de bicicleta no es muy diferente a la de una bicicleta o bicicleta ordinaria. exterior . Volviendo al problema de la quema de calorías, tanto las bicicletas estáticas como las bicicletas al aire libre pueden quemar calorías.
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Si se pedalea a una velocidad y ritmo constantes, una bicicleta estática puede proporcionar más combustión que una bicicleta normal. Si se pedalea a una intensidad moderada, se dice que pedalear durante 30 minutos quema alrededor de 260 calorías. Mientras tanto, si va en bicicleta con alta intensidad, con el mismo tiempo una persona puede quemar alrededor de 391 calorías.
Pero tenga en cuenta que la cantidad de calorías quemadas se puede obtener si pedalea una bicicleta estacionaria a una velocidad y un tempo estancados. Mientras está en la bicicleta exterior , la cantidad de calorías que se pueden quemar depende de la velocidad a la que se pedalea. Se dice que montar en bicicleta de 14 a 16 mph quema 372.
Cuando se aumenta la velocidad, la cantidad de calorías quemadas puede aumentar. Cuando se pedalea la bicicleta a una velocidad de entre 16 y 19 mph, las calorías que se pueden quemar son aproximadamente 446 calorías. Este número se asume si una persona va en bicicleta durante 30 minutos. En otras palabras, la comparación del número de calorías quemadas entre los dos tipos de bicicletas resultó del mismo tiempo.
Además de la cantidad de calorías quemadas, hay varias otras cosas que se pueden considerar antes de elegir una bicicleta estática o una bicicleta. exterior . Debe garantizar las condiciones ambientales, la aptitud y la comodidad. Recuerde, nunca se esfuerce por hacer ejercicio y sepa cuándo detenerse.
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