, Yakarta - Además de fortalecer otros músculos del cuerpo, el ejercicio también ayuda a que el músculo cardíaco sea más eficiente y facilita el bombeo de sangre por todo el cuerpo. Esto significa que el ejercicio es beneficioso para estimular que el corazón lata más lentamente, de modo que la presión arterial se mantenga bajo control. Cuando hace ejercicio con regularidad, los tejidos corporales, incluido el corazón, pueden extraer mejor el oxígeno de la sangre.
La actividad física permite que la sangre en los pequeños vasos sanguíneos alrededor del corazón fluya con mayor fluidez. El ejercicio también aumenta los niveles de colesterol "bueno" (HDL), que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca al eliminar el colesterol malo (LDL) que puede obstruir las arterias. Los siguientes son los beneficios del ejercicio para la salud del corazón:
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- Estabilizar la presión arterial
La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca. Al igual que los betabloqueantes, el ejercicio ralentiza la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial de la misma manera que lo hace cuando está descansando o haciendo ejercicio. Bueno, el ejercicio regular es útil para estabilizar la presión arterial.
- Mantener un peso saludable
Una dieta saludable no es lo suficientemente perfecta si no va acompañada de ejercicio. La actividad física es un componente importante para perder peso y aún más importante para mantener un peso saludable. A su vez, el ejercicio ayuda a optimizar la salud del corazón. El sobrepeso ejerce presión sobre el corazón y es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. carrera .
Si desea saber sobre una dieta saludable, simplemente hable con un nutricionista. . A través de la aplicación, puede contactar a un nutricionista en cualquier momento y en cualquier lugar por correo electrónico. Chat , y Llamada de voz / video .
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- Aumentar la capacidad muscular
Una combinación de ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar, levantar pesas y entrenamiento de resistencia son ejemplos de deportes que se consideran los mejores para mantener un corazón sano. Estos ejercicios aumentan la capacidad de los músculos para absorber oxígeno de la sangre circulante. Esto puede facilitar que el corazón trabaje más para bombear más sangre a los músculos.
- Procesamiento más eficaz del glucógeno
El entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio aeróbico regular, como andar en bicicleta, caminar a paso ligero o nadar, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en más del 50 por ciento. Esta combinación permite que los músculos procesen mejor el glucógeno, por lo que no produce el exceso de azúcar en sangre que desencadena la diabetes.
- Reduce el estres
No es ningún secreto que las condiciones estresantes pueden desencadenar varios problemas de salud. Las hormonas del estrés también pueden aumentar la carga sobre el corazón. El ejercicio orientado a la resistencia, como el entrenamiento con pesas o el centrado en la flexibilidad, como el yoga, pueden ayudar al cuerpo a relajarse, lo que reduce automáticamente el estrés.
- Reduce la inflamación crónica
Con el ejercicio regular, la inflamación crónica se reduce a medida que el cuerpo puede adaptarse a los desafíos del ejercicio en los sistemas del cuerpo. Este es un factor importante para reducir los efectos adversos de muchas enfermedades cardíacas.
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En esencia, el corazón es un órgano compuesto por músculos, por lo que debe entrenarse para que funcione correctamente. Cuando el corazón funciona correctamente, el proceso de bombeo de sangre puede funcionar de manera eficiente en todo el cuerpo. Sin actividad física regular, el cuerpo pierde lentamente fuerza, resistencia y la capacidad de funcionar correctamente.
