Salud

Las madres necesitan saber, estas son 4 formas de permitir que los niños crezcan

Yakarta - ¿Qué madre no quiere que su hijo crezca sano y con una altura ideal? Desafortunadamente, no todos los niños tienen suerte de conseguirlo. Porque hay varias cosas que pueden retrasar el crecimiento en altura de un niño.

Entonces, ¿cómo aumenta la altura de su hijo? Bueno, aquí hay algunos esfuerzos que puede hacer para optimizar la altura de su hijo:

1. Debe tener alimentos nutritivos equilibrados

Una dieta nutritiva equilibrada es el principal requisito para optimizar la altura de un niño. La nutrición equilibrada es un arreglo de alimentos diarios que contiene nutrientes en el tipo y la cantidad de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Bueno, para obtener esta nutrición equilibrada, los niños necesitan consumir algunos de los nutrientes que necesitan. A partir de proteínas, grasas, fibra, carbohidratos, vitaminas y también varios minerales importantes.

A continuación se presentan algunos alimentos que pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales equilibradas que necesitan los niños. Frutos secos, pollo, verduras, yogur, huevos, frutas hasta salmón.

Además de los alimentos, la nutrición y la nutrición también se pueden obtener de los suplementos adecuados. Ahora, las madres pueden obtener suplementos y vitaminas para sus hijos desde casa con . Con el servicio de compra de medicamentos, solo tiene que esperar a que la farmacia le entregue el pedido del suplemento.

2. Dar leche

La forma de aumentar la altura del niño también puede ser a través de la leche. La leche contiene muchos nutrientes que tu pequeño necesita para optimizar su altura. La leche contiene proteínas, magnesio, zinc, grasas y varios otros minerales importantes.

Elija leche que contenga proteínas de calidad. Por ejemplo, complementado con aminoácidos esenciales. Para agregar información sobre el tipo correcto de leche para optimizar la altura de un niño, no hay nada de malo en usarla preguntar directamente al pediatra.

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3. Invitar al ejercicio

Además de las dos cosas anteriores, también se puede hacer con regularidad cómo aumentar la estatura de su hijo. Recuerde, el ejercicio también tiene muchos beneficios para los niños. El ejercicio regular puede fortalecer los músculos, fortalecer los músculos, los huesos y aumentar la producción. hormona del crecimiento humano (HGH). Bueno, esta hormona afecta en gran medida la altura del niño.

Entonces, ¿cuánto tiempo debe hacer ejercicio tu pequeño? Según los expertos de NiñosSalud, los niños pequeños necesitan al menos 60 minutos de juego activo todos los días y los niños en edad preescolar, al menos 120 minutos al día. Esta duración debe incluir la actividad física planificada dirigida por un adulto.

Recuerde, los niños pequeños no deben estar inactivos durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, no más de una hora, excepto cuando están durmiendo. Mientras tanto, los niños en edad escolar no deben estar inactivos por un período de más de dos horas.

Entonces, ¿qué deportes pueden ayudar a aumentar la estatura de un niño?

Existen varios tipos de ejercicio que se consideran efectivos para aumentar la estatura de los niños, aunque no se ha demostrado científicamente. Estos incluyen nadar, jugar baloncesto y saltar la cuerda.

4. Preste atención al horario de sueño

El sueño también puede ayudar a optimizar la altura de un niño. Cuando duerme, su cuerpo produce hormonas importantes. Uno de ellos es la HGH, una hormona del crecimiento que afecta la estatura de un niño.

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Entonces, ¿cuál es la duración adecuada del sueño para los niños? Bueno, aquí está la duración del sueño según los expertos de la National Sleep Foundation:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas diarias.
  • Lactantes (4 a 11 meses): 12 a 15 horas.
  • Niños pequeños / Niños pequeños (1 a 2 años): 11 a 14 horas.
  • Niños pequeños / preescolares (3 a 5 años): 10 a 13 horas.
  • Niños en edad escolar (6 a 13 años): 9 a 11 horas.
  • Adolescentes (14 a 17 años): el intervalo de sueño se amplía en una hora a 8 a 10 horas.

Esas son algunas de las cosas a las que las madres deben prestar atención para optimizar el desarrollo infantil. Si el niño tiene problemas de salud, ahora la madre no necesita molestarse. Mamá puede descargar para averiguar cuál es el primer tratamiento adecuado para los problemas de salud de los niños. usar ¡en cualquier momento y en cualquier lugar!

Referencia:
KidsHealth. Consultado en enero de 2021. Niños y ejercicio.
Fundación Nacional del Sueño. Consultado en enero de 2021. ¿Cuánto sueño realmente necesitamos?
Medscape. Consultado en enero de 2021. The Impact of Sleep Deprivation on Hormones and Metabolism.
Muy bien familia. Consultado en enero de 2021. Por qué se recomienda beber leche para niños y qué leche es mejor.