Salud

8 alimentos saludables que pueden ayudar a prevenir el cáncer

Yakarta - Por supuesto que a menudo escuchas el dicho "usted es lo que come" , ¿no? El adagio es cierto, porque todos los alimentos que ingieres pueden afectar tu salud en general. Si lo que se come es sano y nutricionalmente equilibrado, por supuesto, se reducirá el riesgo de diversas enfermedades. Viceversa. Entonces, ¿existen alimentos saludables que puedan prevenir el cáncer?

La respuesta es que la hay. Pero en lugar de llamarlos "prevenir", existen algunos alimentos saludables que, si se consumen regularmente y se equilibran con otros estilos de vida saludables, pueden reducir el riesgo de cáncer. ¿Qué alimentos están incluidos? Escuche la discusión después de esto, ¡sí!

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¿Estos alimentos saludables pueden prevenir el cáncer?

Hay muchos tipos de alimentos saludables. Sin embargo, para obtener los buenos beneficios de estos alimentos saludables, debe consumirlos con regularidad. Por supuesto también equilibrado con la aplicación de otros estilos de vida saludables.

Bueno, aquí hay algunos alimentos saludables que se cree que ayudan a prevenir el cáncer:

1.Frutas ricas en antioxidantes

de acuerdo a Instituto Americano de Investigación del Cáncer Los antioxidantes naturales contenidos en las frutas pueden ser alimentos saludables que pueden reducir el riesgo de cáncer. Las frutas en cuestión son bayas ( arándanos , fresas , frambuesas , y Mora ), naranjas, limones, manzanas, cerezas , y vino.

2. Verduras crucíferas

Durante mucho tiempo se ha creído que las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la coliflor son verduras saludables contra el cáncer. La razón, porque este tipo de vegetal contiene sulforafano, que es una sustancia que puede reducir el tamaño de los tumores. Además, las verduras de hoja verde oscuro como la col rizada, la espinaca y la lechuga también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon.

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3.Especias

Suerte vivir en Indonesia, que es rica en especias. Además de hacer que el sabor de la comida sea más delicioso, las especias también tienen muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es reducir el riesgo de cáncer. Al igual que la cúrcuma, por ejemplo, el contenido de curcumina puede reducir el riesgo de cáncer de colon.

4 aceite de oliva

El aceite de oliva puede ayudar a prevenir el cáncer debido a su buen contenido, como antioxidantes, flavonoides, polifenoles y escualano. También se cree que el contenido de escualeno en el aceite de oliva tiene un buen efecto sobre la piel, al reducir el melanoma, que es una sustancia cancerosa en las células pigmentarias de la piel.

5. Linaza (linaza)

Linaza o Semilla de lino También se incluye en la categoría de alimentos que previenen el cáncer. Otro beneficio que se puede obtener de este alimento es que previene la propagación de las células cancerosas.

6. Ajo

Una de las especias principales de la cocina indonesia contiene alicina, que puede ayudar a prevenir el cáncer. Este beneficio suele estar asociado con el cáncer de próstata y el cáncer del tracto digestivo.

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7. Productos lácteos

Los productos lácteos también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon. Especialmente en la leche fermentada procesada, porque contiene ácidos grasos que son buenos para el cuerpo, vitaminas y minerales. ácido linoleico .

8.Té y café

La bebida diaria de los indonesios también puede ayudar a prevenir el cáncer. Porque, el contenido de antioxidantes y fitoquímicos en él, se cree que es capaz de contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones sobre este tema.

Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Tenga en cuenta que, de hecho, no existe un alimento determinado que realmente pueda prevenir esta enfermedad. Comer mucho un tipo de comida no garantiza que no tendrá cáncer. Por tanto, es necesario equilibrar la nutrición de cada menú de comida que se consume a diario, si se quiere que el riesgo de cáncer disminuya.

Además de comer alimentos saludables, también debe llevar un estilo de vida saludable, como ejercicio regular, descanso adecuado y evitar el estrés. Si siente que hay la menor queja de salud, no la subestime, ¿de acuerdo? Rápido descargar solicitud para hablar con un médico, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Referencia:
Instituto Americano de Investigación del Cáncer. Consultado en 2020. Alimentos que luchan contra el cáncer.
Healthline. Consultado 2020. Cancer and Diet.
Guía de ayuda. Consultado 2020. Dieta para la prevención del cáncer.