, Yakarta - Cada país tiene su propio alimento básico. Como saben, en Indonesia, el arroz es uno de los alimentos básicos de la gente. No solo en Indonesia, la mayoría de los países de Asia también elaboran arroz como alimento básico. Además de ser adecuado para combinar con otros ingredientes alimentarios, el arroz blanco es la mejor fuente de energía para el cuerpo.
Necesita saber, en un plato de arroz o al menos 200 gramos de arroz blanco, hay aproximadamente 250 calorías y 53,2 gramos de carbohidratos. Además, el arroz también contiene azúcar y almidón que es bastante alto. Aunque el arroz es una de las mejores fuentes de energía, de hecho hay otros tipos de alimentos básicos en Indonesia cuyo contenido energético no es menos bueno que el arroz, ¿sabe? Aquí hay algunos otros tipos de alimentos básicos de Indonesia que no son menos nutritivos:
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1. Sagú
Aunque nunca lo haya probado, debe haber oído hablar del sagú de vez en cuando. Bueno, el sagú se usa con mayor frecuencia como alimento básico en el este de Indonesia, como Maluku, Nusa Tenggara y Papua. Este ingrediente a menudo se procesa en papeda y se sirve con una guarnición de pescado con salsa amarilla y verduras.
Al igual que el arroz, el sagú contiene carbohidratos y calorías bastante altas. Si el arroz contiene azúcar, el sagú está equipado con hierro, potasio y calcio, además de vitaminas y ácido fólico. Aun así, estos nutrientes no son muy significativos en número.
2. Yuca
Bueno, si tienes mandioca, debes haberla probado. Porque, en Java, la yuca a menudo se procesa en bocadillos, como papas fritas, compota, tiwul o incluso frita o hervida. Además de ser fácil de procesar en varios tipos de alimentos, el contenido nutricional de la yuca tampoco es menos bueno. Aproximadamente 100 gramos de yuca contienen 40 gramos de carbohidratos, 165 calorías y 2 gramos de fibra, azúcar y proteínas.
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3. Maíz
Además de la yuca, el maíz también se usa a menudo como refrigerio, como Palomitas , maíz a la parrilla o jasuke. ¿Sabías que el maíz también se puede utilizar como arroz? El arroz de maíz es un alimento básico para los madures y algunas áreas de Java Oriental durante generaciones. El contenido de carbohidratos en el maíz hace que este alimento sea adecuado como alimento básico.
No solo carbohidratos, el maíz también es rico en vitaminas, minerales y fibra. El maíz que pesa 160 gramos contiene al menos 177 calorías, 41 gramos de carbohidratos, vitaminas C, B1, B9, así como magnesio y potasio. Genial, ¿no es así?
4. Batata
Aunque sabe dulce, resulta que el contenido de azúcar en las batatas es más bajo que el arroz, ya sabes. Es por eso que este ingrediente alimenticio puede ser adecuado para aquellos de ustedes que están reduciendo un poco el azúcar. El contenido de carbohidratos en las batatas también es una buena fuente de energía, especialmente con la adición de varias vitaminas, minerales y fibra.
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Si durante todo este tiempo has elegido el arroz como alimento básico, de vez en cuando puedes probar otros ingredientes alimentarios para tener nuevas experiencias y sensaciones. Si necesitas asesoramiento sobre el contenido nutricional de los alimentos, puedes contactar con un nutricionista a través de la aplicación. . No hay necesidad de molestarse en ir al hospital, pase , puede contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat o Llamada de voz / video .
