Yakarta: debe haber escuchado a menudo la importancia de consumir aceite de pescado porque contiene omega-3. Sin embargo, ¿sabía que existen varios tipos de omega-3? El ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentanoico (EPA) son 2 tipos de omega-3 que tienen muchos beneficios para el organismo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de estos dos tipos de omega-4 para la salud?
Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Los beneficios del DHA y EPA pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. La acumulación de este tipo de colesterol en los vasos sanguíneos puede provocar enfermedades cardíacas y enfermedades cardíacas. carrera . Con el consumo regular de suplementos que contengan DHA y EPA se pueden reducir estos riesgos. La American Heart Association recomienda comer salmón o atún dos veces por semana.
Beneficioso para el cerebro y los ojos
Muchos estudios explican la relación entre los beneficios del DHA y EPA con la agudeza ocular y la formación del cerebro. El DHA es la principal estructura grasa de la retina del ojo. El DHA y EPA también juegan un papel en la mejora de la función cognitiva y la formación general del cerebro en los cerebros de los niños. En el cerebro adulto, el DHA y el EPA pueden ayudar a mejorar la memoria.
Reducir el riesgo de depresión
Cuando se sienta estresado, puede intentar consumir más omega-3. Esto se debe a que en varios estudios se encontró que el DHA y el EPA ayudan a reducir el riesgo de depresión y estrés en los adultos.
Ayuda a la absorción de vitaminas
No se preocupe si el cuerpo tiene dificultades para digerir las vitaminas que ingresan al cuerpo al máximo. De hecho, consumir DHA y EPA puede ayudar a absorber vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E y K.
DHA y EPA son grasas omega-3 que son buenas para el cuerpo. Las fuentes alimenticias que contienen esta sustancia incluyen algas, salmón, atún, caballa, anchoas, aceite de pescado y yemas de huevo. Entonces, ahora puedes comenzar a incluir algunos de estos tipos de alimentos en tu menú diario, sí.
Si aún desea saber más sobre los beneficios de DHA y EPA, use solo. Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat para preguntar sobre cualquier problema de salud que esté experimentando. Vamos, descargar en App Store y Google Play.
