, Yakarta - Por supuesto, los beneficios del ejercicio son sin duda para el cuerpo. Puedes practicar varios tipos de deportes según tus necesidades y deseos. No solo se usa la fuerza de las piernas y el cuerpo, de hecho, hay varios tipos de deportes que requieren fuerza en las manos para obtener resultados óptimos.
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No hay nada de malo en conocer los siete tipos de ejercicio que puedes hacer con las manos y sus beneficios para el cuerpo.
1.Levante pesas
El levantamiento de pesas es uno de los deportes de mano. No solo eso, este deporte también requiere una fuerza de mano óptima para correr bien.
Son muchos los beneficios que puedes sentir al levantar pesas, como perder peso, aumentar la fuerza ósea para que sea más óptima y también tonificar el cuerpo y los músculos. También puedes hacer levantamiento de pesas con mancuernas en casa. De esa manera, los músculos de la espalda, los bíceps y los tríceps se vuelven más fuertes.
2 saltar la cuerda
Cualquier persona puede realizar este tipo de ejercicio. Al practicar saltar la cuerda o saltar con regularidad, puede mejorar el equilibrio y la coordinación corporal, quemar calorías, mejorar la salud del corazón y mejorar la densidad ósea. Además de los diversos beneficios, también puedes practicar este deporte en cualquier momento. Solo necesitas prepararte saltar la cuerda practicar el salto a la comba.
3.Bádminton
¿Quién no ama este deporte? El bádminton es uno de los deportes más populares para algunas personas. El bádminton puede ayudarlo a quemar hasta 450 calorías en una hora. No solo eso, este deporte también puede mejorar la coordinación corporal y el equilibrio del entrenamiento. El bádminton también puede ayudarlo a tensar los músculos del cuerpo, incluidos los brazos y las piernas.
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4.Empujar
Este deporte es un deporte que requiere fuerza en las manos. Este ejercicio puede ayudarlo a aumentar la fuerza de los músculos de la mano hasta la zona lumbar. Comience en una posición de tabla, luego baje lentamente su cuerpo y doble los codos hasta que su pecho toque el piso.
5.Tenis
El tenis es un deporte divertido que puedes practicar en familia y con amigos. Existen varios beneficios del tenis, como aumentar la función metabólica del cuerpo, la fuerza ósea, quemar el exceso de calorías corporales, la fuerza muscular, reducir el riesgo de problemas cardíacos y de presión arterial, y mantener la flexibilidad muscular.
6 voleibol
El voleibol es un tipo de deporte que puede mejorar la coordinación corporal. El voleibol también se considera bastante eficaz para mantener la fuerza y la salud de los huesos. No solo eso, el voleibol puede ayudar a que la circulación sanguínea sea más suave para que el cuerpo reciba suficiente oxígeno y sangre. De esa forma, el cuerpo puede realizar sus funciones correctamente.
7 baloncesto
El baloncesto es un deporte que requiere una óptima coordinación corporal y fuerza en las manos. No solo eso, el baloncesto puede ayudarlo a mejorar la fuerza ósea y la salud del corazón. El baloncesto también tiene beneficios para la salud mental. Practicar baloncesto puede aumentar la confianza en uno mismo y construir mejores relaciones sociales.
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Esos son algunos deportes con manos y sus beneficios para el cuerpo. No solo en el cuerpo, varios tipos de ejercicio también pueden ser útiles para ayudarlo a reducir los niveles de estrés. Por esta razón, no hay nada de malo en comenzar una rutina diaria de ejercicios para mantener la salud física y mental.
Puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. para preguntar qué tipo de ejercicio se adapta a su estado de salud si tiene antecedentes de enfermedad. Vamos, descargar ¡ahora a través de la App Store o Google Play!
