Salud

7 beneficios del salto en cuclillas para mujeres

Necesita hacer los tipos correctos de ejercicios que están dirigidos a las áreas de su cuerpo que desea. El salto en cuclillas es un ejercicio eficaz para encoger los muslos y las nalgas. Estas dos áreas suelen ser un problema para muchas mujeres. No solo ayuda a moldear el cuerpo, los saltos en cuclillas también pueden brindar muchos otros beneficios para el cuerpo de una mujer.

, Yakarta - Los muslos y las nalgas son áreas del cuerpo de las que muchas mujeres se quejan a menudo. Para reducir estas dos áreas, no basta con ajustar la dieta, pero es necesario realizar con regularidad los tipos correctos de ejercicio dirigidos a la parte inferior del cuerpo.

Salto en cuclillas es un ejercicio indicado para mujeres que quieren encoger muslos y glúteos. Este tipo de ejercicio es eficaz para fortalecer y tonificar toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los muslos, las pantorrillas y el centro. Vamos, descubre más sobre los beneficios. salto en cuclillas para el cuerpo femenino aquí.

Lea también: Consejos efectivos de sentadillas para tensar los muslos

Beneficios del salto en cuclillas

Salto en cuclillas es la versión HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) toda la potencia de las sentadillas. Este ejercicio ejercita los glúteos, la parte inferior de los abdominales y los músculos de las piernas. Hacer salto en cuclillas y las variaciones de forma regular pueden ayudar a las mujeres que desean moldear el cuerpo. Porque este ejercicio es eficaz para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo, tensar glúteos y piernas y mejorar la fuerza y ​​el equilibrio.

Aquí están los beneficios salto en cuclillas para modelar el cuerpo femenino:

  1. Quema calorías y grasas

Hacer salto en cuclillas 30 veces puede quemar alrededor de 100 calorías, dependiendo de su peso y la intensidad de su entrenamiento. Muchas mujeres tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo, lo que se asocia con muchos problemas de salud. Bueno, agrega salto en cuclillas Incorporarlo a su rutina de ejercicios puede ayudarlo a quemar calorías y eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

Lea también: El movimiento de sentadillas puede deshacerse de la celulitis en los muslos

  1. Apriete las nalgas, las piernas y los abdominales

Salto en cuclillas También es una versión pliométrica de la sentadilla normal. Los ejercicios pliométricos o también llamados ejercicios de salto o pylos son ejercicios que hacen que los músculos ejerzan la máxima fuerza en poco tiempo con el objetivo de aumentar la potencia. Por eso, este ejercicio de alta intensidad es eficaz para tonificar los músculos de las piernas, los glúteos y el estómago.

  1. Mantener la movilidad y el equilibrio

Tener una buena movilidad y equilibrio es importante para mover el cuerpo, realizar las actividades diarias y tener una mejor calidad de vida. Bueno, saltar no solo puede aumentar la movilidad, sino también mejorar su equilibrio.

Con la edad, la fuerza de las piernas puede disminuir. Hacer salto en cuclillas puede evitar que estos grupos de músculos se debiliten. Este ejercicio también ayuda a mantener el equilibrio motor y ayuda a mejorar la comunicación entre el cerebro y los músculos.

  1. Mejorar el rendimiento deportivo

Los estudios científicos han concluido que sentadillas ayudar a los atletas a desempeñarse mejor, especialmente en el entrenamiento de resistencia. Es por eso salto en cuclillas siempre presente en la mayoría de sesiones de entrenamiento atlético.

  1. Mejorar la salud

El ejercicio puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios para la salud del ejercicio incluyen ayudar a mejorar la regulación de la glucosa, el metabolismo de los lípidos y la sensibilidad a la insulina. Bueno, haciendo ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, como salto en cuclillasPuede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, obesidad y diabetes.

  1. Ayudando a la eliminación de desechos

Salto en cuclillas es un ejercicio cardiovascular que aumenta la circulación de los fluidos corporales y aumenta la sudoración. Ambos ayudan a llevar nutrientes a los tejidos, órganos y glándulas, y eliminan los desechos del cuerpo.

  1. Ayuda a mejorar la salud ósea

No solo ayuda a las mujeres a formar un cuerpo hermoso, sino tambiénsalto de quat también puede ayudar a aumentar la densidad ósea y mantener la salud de los huesos.

Lea también: Las mujeres deben probar el boxeo, aquí está el por qué

Esos son los beneficios del ejercicio salto en cuclillas para el cuerpo femenino. Si quieres preguntar sobre el tipo de ejercicio adecuado para dar forma a una determinada zona del cuerpo, solo pregúntale a los expertos a través de la aplicación. . Mediante Llamada de video / voz y Chat, un médico de confianza listo para brindarle consejos de salud. Vamos, descargar La aplicación ahora también está en App Store y Google Play.

Referencia:
Stylecraze. Accedido en 2021. ¿Cómo hacer las sentadillas con salto correctamente? Beneficios y tipos