7 alimentos que pueden reducir los niveles de triglicéridos

, Yakarta - Hay varios tipos de grasas en el cuerpo, uno de ellos son los triglicéridos. Este tipo de grasa es una sustancia que se almacena en los tejidos como resultado de la conversión de la mayoría de los tipos de grasa en el cuerpo y se transporta en el torrente sanguíneo. Los triglicéridos no solo son producidos naturalmente por el cuerpo como fuente de energía, sino que también pueden ser producidos por los alimentos y bebidas consumidos.

Cuantas más calorías consume una persona, más altos son los niveles de triglicéridos de la persona. Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y síndrome metabólico asociado con un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante prestar atención a la cantidad de ingesta de calorías que ingresa al cuerpo, así como mantener los niveles de triglicéridos normales.

Además de mantener la ingesta de calorías, se prevé que los siguientes tipos de alimentos puedan reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo:

1. Avena

La avena se conoce desde hace mucho tiempo como un alimento que es bueno para el corazón, puede ser una solución para las personas que tienen niveles altos de triglicéridos y es bueno en términos de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El contenido de fibra soluble en la avena y su naturaleza de digestión lenta pueden ayudar al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo, evitando así que comamos muchos bocadillos fuera de las comidas.

2. Pescado

Varios tipos de pescado con alto contenido de ácidos grasos omega 3, como la caballa, el salmón, el fletán, el arenque, el atún y la trucha, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

3. Apio

El alto contenido de antioxidantes en el apio puede proteger al cuerpo de diversas enfermedades crónicas, reducir los triglicéridos y prevenir la oxidación del LDL, también conocido como colesterol malo. Procesar el apio en jugo o una mezcla al cocinarlo puede ser una forma bastante poderosa de reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo.

4. Aguacate

Cuando se trata de frutas que contienen muchas grasas buenas, la respuesta es el aguacate. Sí, esta fruta que también es rica en vitamina E contiene grasas insaturadas que son buenas para el organismo. Coma aguacates sin azúcar ni leche añadidos, entonces los niveles de colesterol malo y triglicéridos en el cuerpo disminuirán.

5. Ajo

Varios estudios han demostrado que el compuesto alicina contenido en el ajo es eficaz para reducir los triglicéridos y el colesterol hasta en un 12 por ciento.

6. Semillas de girasol

Este alimento, que también se conoce como 'kuaci', se usa a menudo como refrigerio en su tiempo libre. Sin embargo, quién lo hubiera pensado, resulta que este pequeño refrigerio puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Esto se debe a que el contenido de esteroles puede inhibir el aumento de triglicéridos y colesterol malo en la sangre.

7. Aceite de oliva

Además de tener un alto contenido de antioxidantes, el aceite de oliva también es una solución para reducir los triglicéridos en el cuerpo. Es por eso que muchas personas, especialmente aquellas con presión arterial alta, recurren al uso de aceite de oliva para cocinar sus comidas. Sin embargo, cabe destacar que el mejor aceite de oliva es el tipo extra virgen . Ese es el primer aceite de oliva prensado, que contiene el mayor contenido nutricional, en comparación con otros tipos de aceite de oliva.

Esos son 7 tipos de alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Si tiene problemas de salud, no dude en utilizar las funciones Comuníquese con el médico en la aplicación , sí. Es fácil, puede conversar con el médico a través de Chat o Voz / Videos llama . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos en línea, en cualquier momento y en cualquier lugar, con solo hacer clic en el botón. descargar solicitud en App Store o Google Play Store.

Lea también: