, Yakarta - La mayoría de las personas toman vitaminas para mantener su sistema inmunológico o para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Sin embargo, no muchas personas saben cómo tomar las vitaminas correctamente. Incluso hay quienes pueden tomar varios tipos de suplementos y vitaminas en un día. Vamos, presta atención a las recomendaciones y prohibiciones de tomar las siguientes vitaminas, para obtener óptimos beneficios.
Sugerencias para tomar vitaminas
Si cree que tomar vitaminas en suplementos puede reemplazar todos los nutrientes que su cuerpo necesita, eso no es cierto, de todos modos se le recomienda que obtenga su ingesta de vitaminas al comer frutas y verduras. Si ya está comiendo una variedad de alimentos nutritivos con regularidad, es posible que ya no necesite tomar suplementos vitamínicos adicionales. Los suplementos se pueden tomar cuando la necesidad aumenta, como en mujeres embarazadas o en período de lactancia, y en personas de edad avanzada; o el cuerpo experimenta una falta de ingesta cuando está enfermo o en el período de recuperación después de estar enfermo. Pero asegúrese de tomar vitaminas de acuerdo con las siguientes recomendaciones:
- Las necesidades de vitaminas y la ingesta nutricional de cada persona son diferentes, según su edad, sexo y estado de salud. Si es menor de 19 años, padece determinadas enfermedades y, en el caso de mujeres embarazadas o en período de lactancia, la ingesta de suplementos vitamínicos adicionales debe ser asesorada por un médico.
- No es necesario tomar vitaminas todos los días. Solo debe tomar vitaminas cuando su cuerpo se sienta inadecuado, como cuando está enfermo, cuando tiene mucha actividad o cuando su cuerpo está teniendo problemas debido a una dieta desequilibrada.
- El mejor momento para tomar vitaminas varía según el tipo de vitamina. Sin embargo, la vitamina promedio se toma mejor después de una comida.
- Las vitaminas C y D, si se toman con leche rica en calcio, aumentarán la absorción de calcio en el cuerpo.
Prohibición de tomar vitaminas
Hay cosas que no se recomiendan cuando se toman vitaminas. Si las vitaminas se consumen de forma incorrecta, no es un buen beneficio que se obtenga, pero incluso puede causar un impacto negativo.
- No tome vitaminas con bebidas con cafeína. La cafeína puede inhibir la absorción de vitamina D. Y si se toma junto con vitaminas que contienen hierro, el cuerpo no absorberá el 80% del contenido.
- No tome vitaminas en dosis demasiado altas, ya que pueden interferir con el metabolismo del cuerpo. Especialmente las vitaminas A, D, E y K. Estos cuatro tipos de vitaminas son vitaminas liposolubles, que pueden acumularse si se consumen en exceso, volviéndose tóxicas para el organismo.
Cosas a considerar antes de comprar vitaminas
Si decide tomar un suplemento vitamínico, ya sea por consejo de un médico o por iniciativa propia, debe tener en cuenta lo siguiente antes de comprarlo:
- Lea atentamente la etiqueta del paquete. Preste atención a la dosis de uso, el contenido de los ingredientes, la dosis de un consumo, los beneficios, los efectos secundarios y la fecha de vencimiento.
- Elija un suplemento multivitamínico y mineral que satisfaga el 100 por ciento de sus necesidades diarias (valor diario/ DV) en comparación con los que contienen solo el 10 por ciento del valor diario de una vitamina y el 300 por ciento del valor diario de otra vitamina.
- Asegúrese de que el producto vitamínico esté registrado en los datos de la Agencia de Supervisión de Alimentos y Medicamentos (BPOM) para garantizar su calidad y calidad.
Puede preguntarle al médico sobre los productos vitamínicos de calidad recomendados y reconocidos a través de la aplicación. . A través del método Llamada de video / voz y Chat, puede comunicarse con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Además, comprar vitaminas también es fácil con la aplicación. . Simplemente haga un pedido y su pedido será entregado en una hora. ¿Entonces, Qué esperas? Descargar ahora también en App Store y Google Play.
