“No solo es efectivo para perder peso, sino que hacer ejercicio aeróbico con regularidad también puede ayudarlo a mantener la salud en general. Sus sencillos movimientos hacen que este ejercicio sea apto para principiantes y se pueda realizar en casa.”
, Yakarta - El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que puede proporcionar muchos beneficios para la salud, especialmente para aquellos de ustedes que desean perder peso. Aunque el movimiento puede parecer simple, de hecho el ejercicio aeróbico es efectivo para perder grasa en el cuerpo, porque este ejercicio quema grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía durante su entrenamiento.
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No solo es bueno para perder peso, el ejercicio aeróbico también puede fortalecer su salud cardiovascular, aumentar la resistencia, reducir la ansiedad y aumentar su energía, ya sabe. Dado que durante la pandemia, se le anima a hacer ejercicio desde casa, aquí hay algunos movimientos de ejercicio aeróbico que son adecuados para principiantes y se pueden realizar en casa:
- Saltar la cuerda
Aunque el movimiento es solo saltar, saltar la cuerda es útil para desarrollar una mejor conciencia corporal, entrenar la coordinación de manos y pies y agilidad. Asegúrese de hacer este movimiento aeróbico en una habitación lo suficientemente grande en su casa.
- Corre o trota
Ésta es una forma eficaz de ejercicio aeróbico. Correr puede mejorar la salud del corazón, quemar grasas y calorías y mejorar su estado de ánimo. Si eres principiante, puedes correr por encima rueda de andar o corre por la casa durante 20-30 minutos dos veces por semana.
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- Andar
¿Sabía que caminar todos los días puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta y depresión? Trate de caminar 150 minutos por semana, que puede dividir en 30 minutos 5 días a la semana.
- Montañista
Este ejercicio aeróbico es muy bueno para entrenar los músculos abdominales, glúteos, caderas y piernas.
- Jack en cuclillas
Las sentadillas combinadas con saltos son excelentes para trabajar la parte inferior del cuerpo y mejorar la postura y la estabilidad.
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Haga ejercicio con regularidad para mantener fuerte su sistema inmunológico. Si está enfermo, no se asuste. Puede comprar los medicamentos que necesita a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.
