, Yakarta - ¿Alguna vez has escuchado el término microsueño ? Esta condición es un evento de pérdida del conocimiento o la atención de alguien porque tiene sueño, por lo que se queda dormido repentinamente pero solo en muy poco tiempo, que es aproximadamente de un segundo a dos minutos acompañado de un fuerte movimiento de cabeza. Un movimiento repentino de la cabeza es una señal de que se ha quedado dormido.
Duración microsueño Puede llevar más tiempo si realmente entra en un estado de sueño. En general, microsueño A menudo sucede cuando haces un trabajo monótono, como cuando estás mirando la pantalla de una computadora o smartphone durante mucho tiempo o conduciendo, especialmente si no duerme lo suficiente.
Podría ser al experimentar microsueño, No se da cuenta de si está dormido o está a punto de entrar en un estado de sueño. Microsueño También puede ocurrir con los ojos abiertos pero con la mirada en blanco o caracterizada por movimientos de la cabeza como asentir y parpadear con demasiada frecuencia y no poder recordar cosas que sucedieron unos minutos antes. Después de experimentar microsueño, Por lo general, a menudo se despierta sintiéndose renovado en poco tiempo.
Causas de Microsleep
De hecho, no toda la somnolencia te hace experimentar microsueño . Sin embargo, hay cuatro cosas que se cree que aumentan su riesgo de experimentar microsueño :
- Alteración del sueño . El cerebro se vuelve menos concentrado durante el día puede ser causado por trastornos del sueño que resultan en una disminución en la cantidad y calidad del sueño, como insomnio e insomnio. apnea del sueño
- Trabaja cambio noche. Si trabajas a menudo cambio Uno de los riesgos durante la noche es que puede reducir el tiempo de sueño debido a un cambio en el tiempo de sueño. Es muy probable que se produzca microsueño durante el período de transición del sueño.
- Tengo una deuda de sueño. Si a menudo duerme menos de 6 horas por noche, puede provocar que tenga una deuda de sueño. La cantidad de falta de sueño puede aumentar el riesgo de experimentar microsueño cualquier momento
- Tratamiento. Uno de los efectos secundarios de tomar medicamentos es la somnolencia. Si también tiene falta de sueño, estos efectos secundarios pueden hacer que se sienta somnoliento
Peligros del microsueño
Si se deja, hábito microsueño puede representar un peligro para la seguridad. Esto es porque microsueño riesgo de provocar un accidente por pérdida del conocimiento al conducir un vehículo.
Tenga en cuenta que, en circunstancias normales, el cerebro puede capturar y procesar varios estímulos, pero si experimenta fatiga, su concentración se verá alterada, por lo que el cerebro se limitará más a estímulos más fuertes.
Una de las causas más comunes de accidentes es el resultado de quedarse dormido mientras se conduce. La ocurrencia de accidentes no solo es económicamente perjudicial, sino que también causa la muerte de muchas personas.
4 formas de evitar microsueños
Hay cuatro cosas que puede hacer para evitar microsueño , especialmente al conducir o a punto de conducir:
- Beber café. Pero debe dedicar algo de tiempo antes de conducir. Por lo general, el café da efecto 30 minutos después de su consumo.
- Mantenerse activo. Puede realizar actividades que lo mantengan despierto, como charlar mientras conduce, o también puede usar el transporte público para caminar y pararse.
- Dormir lo suficiente , que es de 7-9 horas para que puedas realizar actividades con la mente y el cuerpo frescos.
- Descanse si tiene sueño. Si se siente cansado o somnoliento mientras conduce, deténgase inmediatamente y tómese el tiempo para conciliar el sueño. Especialmente si conduces largas distancias, se recomienda que te tomes un descanso cada 1-2 horas.
Si tiene otras preguntas sobre microsueño, no dudes en preguntarle al doctor . Puede contactar al médico a través de la función Comuníquese con el médico vía chat, y Llamada de voz / video. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play ahora mismo.
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