, Yakarta - Cuando se padece una enfermedad, además de recetar medicamentos, el médico advertirá que se consuman varios tipos de alimentos para favorecer la curación, así como los tabúes. Lo mismo ocurre con las personas con artritis. Además de la medicación, existen varios tipos de alimentos que se recomiendan consumir, para acelerar la recuperación o simplemente para reducir el dolor.
En medicina, existen muchos tipos de artritis (artritis). Como artritis reumatoide, osteoartritis y artritis psoriásica. No solo medicamentos, resulta que también se necesitan ciertos tipos de alimentos para reducir esta inflamación. Entonces, ¿cuáles son los alimentos recomendados para las personas con artritis?
1. Pescado
El pescado es realmente bueno para las articulaciones y puede prevenir la inflamación, especialmente el pescado con ácidos grasos omega 3. Además, el omega 3 también mantiene la salud del corazón al reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Coma pescado al menos una vez cada 2 semanas. Los tipos de pescado recomendados son los ricos en omega 3 como el atún, el salmón y también la caballa fresca.
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2. Soja y procesados
Si no eres un amante del pescado, para reducir la gravedad de la inflamación, puedes buscar otras soluciones, una de las cuales es la soja. La soja también es una sustancia que aumenta el poder antiinflamatorio, baja en grasas y alta en proteínas y fibra.
Los buenos beneficios de la soja también se pueden obtener de productos procesados como el tofu, el tempeh y la leche de soja. Para ser aún más saludable, si se hierven o tuestan soja, tofu o tempeh.
3. Cebolla
Cebollas como chalotes, ajo, cebollas, contienen componentes disulfuro de dialilo que se cree que inhibe la actividad de las enzimas que intervienen en el daño del cartílago.
4. Frutas ricas en vitamina C
Las frutas con alto contenido de vitamina C, como las naranjas, las uvas y las limas, son buenas fuentes de vitamina C. Estas frutas pueden ayudar en el proceso de la artritis y también mantener la salud de las articulaciones debido a la osteoartritis.
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5. Té verde
Se cree que los antioxidantes polifenólicos del té verde reducen la inflamación de las articulaciones y retardan la degradación del cartílago. Además, el antioxidante EGCG ( epigalocatequina-3-galato ) también puede inhibir la producción de moléculas que causan daño articular en casos de artritis reumatoide .
6. Especias
El jengibre y la cúrcuma contienen el componente curcumina, que puede inhibir las enzimas y proteínas que desencadenan la inflamación. Los clavos contienen eugenol, que es antiinflamatorio.
Tipos de alimentos para limitar
Después de escuchar los diversos alimentos que se recomiendan para el consumo, las personas con artritis también deben prestar atención a varios tipos de alimentos que son tabú. Éstos son algunos de ellos:
1. Alimentos fritos y procesados
Reducir los alimentos fritos y procesados puede reducir la cantidad de inflamación que se produce en el cuerpo y, de hecho, ayudar a restaurar las defensas naturales del cuerpo. Por lo tanto, debe reducir la cantidad de alimentos fritos y procesados para no hacer que las articulaciones se inflamen y duelan más.
2. Alimentos ricos en azúcar
La alta cantidad de azúcar en la dieta diaria puede resultar en un aumento de los AGE, que son sustancias que pueden aumentar la inflamación en las articulaciones si hay demasiadas. Para que la artritis no se repita con frecuencia, suprima la producción de AGE en el cuerpo evitando los alimentos dulces y con alto contenido de azúcar.
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3. Leche y sus productos
Los productos lácteos también pueden provocar dolor en las articulaciones, debido al tipo de proteína presente en la leche. Para algunas personas, este tipo de proteína puede irritar los tejidos alrededor de las articulaciones. Es por eso que muchas personas con artritis siguen una dieta vegana o vegetariana para reducir también estos desencadenantes del dolor. Además, estos productos animales suelen tener un alto contenido de grasas saturadas. Este contenido puede empeorar el estado de artritis.
Esa es una pequeña explicación sobre los alimentos para las personas con artritis. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la solicitud. , a través de la función Hablar con un doctor , sí. Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!