Yakarta: si a menudo experimenta dolores de cabeza antes o durante la menstruación, la buena noticia es que no está sola. Alrededor del 60 por ciento de las mujeres que tienen antecedentes de migrañas fuera del ciclo menstrual, también experimentan migrañas durante la menstruación. Este tipo de dolor de cabeza puede ser provocado por varios factores. Uno de ellos son los cambios hormonales, que suelen ocurrir durante la menstruación.
Los dolores de cabeza durante la menstruación pueden aparecer en cualquier momento. Sin embargo, por lo general, los dolores de cabeza aparecerán dos días antes o tres días después de que finalice la menstruación. En cuanto a la edad, las mujeres pueden sentir los dolores de cabeza durante la menstruación desde la adolescencia, durante su edad productiva, hasta antes de la menopausia.
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Cómo superar los dolores de cabeza durante la menstruación
Para superar o al menos aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación, hay varias formas de hacerlo, a saber:
1. Compresa fría
Para ayudar a aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación, puede comprimir el cuello dolorido o el área de la cabeza con una compresa fría.
2. Manejar el estrés
Para que desaparezcan los dolores de cabeza durante la menstruación, trate de controlar bien el estrés. Hay muchas maneras de hacer esto. Empezando por hacer ejercicio activo, hacer meditación, respirar aire fresco, hasta hacer pasatiempos y actividades divertidas.
3. Limite el consumo de ciertos alimentos y bebidas
Para reducir los ataques de dolor de cabeza, se recomienda limitar el consumo de cafeína, alcohol y alimentos que contengan MSG. Además, los alimentos que tienen un alto contenido de tiramina, como aguacates, plátanos, pescado ahumado, chocolate y frutos secos, también deben evitarse porque pueden desencadenar dolores de cabeza.
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4. Reducir el consumo de sal
También se puede reducir el consumo de sal para aliviar y prevenir los dolores de cabeza durante la menstruación. Esto se debe a que el consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y desencadenar dolores de cabeza.
5. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de dolores de cabeza durante la menstruación. Pero recuerde, antes de hacer ejercicio, no olvide beber suficiente agua, comer alimentos ricos en proteínas y calentar.
6. Evite la exposición a olores fuertes
Para ayudar a lidiar con los dolores de cabeza durante la menstruación, evite la exposición a ingredientes de olor fuerte, como perfumes, contaminación del aire, productos de limpieza o sabores de alimentos elaborados con productos químicos.
7. Tome suplementos de magnesio
Se pueden tomar suplementos de magnesio para reducir los dolores de cabeza durante la menstruación. Sin embargo, primero debe consultar a un médico antes de tomar este suplemento. Hacerlo más fácil, descargar única aplicación preguntarle al doctor por chat , en cualquier momento y en cualquier lugar. Si su médico recomienda cierto suplemento de magnesio, también puede comprar el suplemento a través de la aplicación. , sabes.
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8. Toma analgésicos
Tomar analgésicos también puede ser una forma de reducir los dolores de cabeza durante la menstruación. Pero antes de consumirlo, primero debes consultar con tu médico.
Estas son 8 formas en las que puede tratar de lidiar con los dolores de cabeza durante la menstruación. Para anticipar la llegada de un ataque de dolor de cabeza durante la menstruación, debe tomar nota de cada vez que ocurre el dolor de cabeza. Además de comprender el patrón de los dolores de cabeza, las notas también se pueden tomar al realizar un examen al médico, de modo que se pueda ayudar a los médicos a encontrar el tratamiento adecuado. Si el dolor de cabeza durante la menstruación no disminuye o incluso se vuelve más intenso, debe consultar a un médico.
