, Yakarta - De hecho, la risa es la medicina más eficaz. Actúa provocando cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. La risa definitivamente puede fortalecer su sistema inmunológico, mejorar su estado de ánimo, reducir el dolor y protegerlo de los efectos dañinos del estrés.
Nada funciona más rápido o más para restablecer el equilibrio de la mente y el cuerpo que la risa. El humor aligerará la carga, lo conectará con los demás, lo mantendrá conectado a tierra y siempre enfocado. También te ayuda a liberar la ira y a perdonar más rápidamente.
Un niño o un adolescente puede estar acostumbrado a reír cientos de veces al día, pero como adultos, la vida tiende a ser más seria y a reír con menos frecuencia. De hecho, puede buscar más oportunidades para reír para mejorar la salud emocional. Recuerde, la risa también es una excelente manera de fortalecer una relación e incluso puede hacer que viva más tiempo.
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Beneficios para la salud de la risa
Estos son los beneficios para la salud de la risa que debe conocer:
Beneficios a corto plazo de la risa
La risa tiene buenos efectos a corto plazo. Cuando empiezas a reír, no solo aligera la carga mental, sino que también provoca cambios físicos en el cuerpo. Los beneficios incluyen:
- Estimula múltiples órganos . La risa aumenta la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos y aumenta las endorfinas liberadas por el cerebro.
- Activa y elimina las respuestas al estrés. La risa ridícula se activa y luego enfría la respuesta al estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Como resultado, se sentirá bien y relajado.
- Alivia la tensión. La risa también puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, los cuales pueden ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
Beneficios a largo plazo de la risa
La risa también es muy buena a largo plazo, por ejemplo:
- Mejora el sistema inmunológico. Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar al cuerpo al traer más estrés al sistema y reducir la inmunidad. Por otro lado, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y enfermedades potencialmente más graves.
- Aliviar el dolor. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.
- Incrementar la satisfacción personal. La risa también puede facilitarle la tarea de lidiar con situaciones difíciles. También le ayuda a conectarse con otras personas.
- Mejora el estado de ánimo. Muchas personas experimentan depresión, a veces debido a una enfermedad crónica. Reír mucho puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad y hacerlo sentir más feliz.
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Maneras de reír más
La risa es una parte natural de la vida, por ejemplo, los bebés comienzan a sonreír durante las primeras semanas de vida y se echan a reír a los pocos meses de nacer. Si no creciste en una familia que solía escuchar risas, es posible que también aprendas a reír en todas las etapas de la vida.
Empiece por reservar un momento especial para encontrar el humor. Incorpore el humor y la risa al tejido de la vida y obtendrá muchos beneficios.
Aquí hay algunas formas de reír más:
- Sonrisa. Sonreír es el comienzo de la risa y, como la risa, una sonrisa es contagiosa. Cuando vea a alguien o vea algo un poco divertido, practique la sonrisa. En lugar de mirar su teléfono, mire y sonríe a la persona con la que se cruza en la calle, la persona que sirve comida en un restaurante o el compañero de trabajo con el que comparte el ascensor. Además, preste atención al efecto que tiene en otras personas.
- Cuenta tus bendiciones. Haga una lista de acciones simples que contribuyan a los aspectos positivos de la vida. Esto lo mantendrá alejado de los pensamientos negativos que se interponen en el camino del humor y la risa. No olvides estar agradecido por todo lo que tienes.
- Pasa tiempo con gente divertida. Son personas que se ríen con facilidad, tanto de sí mismas como de lo absurdo de la vida, y que habitualmente encuentran humor en sus actividades diarias. Recuerde, la risa es contagiosa. Aunque al principio no estés alegre y gracioso, aún puedes reír cuando estás rodeado de gente divertida.
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Sin embargo, si quieres conocer más formas de mejorar tu salud mental además de reírte, puedes preguntarle a un psicólogo en . Los psicólogos siempre estarán disponibles para brindarle los consejos de salud mental que necesita.
