, Yakarta - ¿Quiere evitar el riesgo de enfermedad cardíaca? No basta con controlar la presión arterial y los niveles de colesterol. Hay otras cosas que también deben controlarse, a saber, los triglicéridos. Tener niveles altos de triglicéridos en la sangre aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero no se preocupe, adoptar un estilo de vida saludable en general ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre.
¿Qué son los triglicéridos? Este compuesto es un tipo de grasa (grasa) que se encuentra en la sangre. Cuando come, su cuerpo convierte las calorías que no necesita usar inmediatamente en triglicéridos. Bueno, los triglicéridos se almacenan en las células grasas y las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas. Si consume regularmente más calorías de las que necesita, especialmente de alimentos con alto contenido de carbohidratos, es muy probable que tenga niveles altos de triglicéridos (hipertrigliceridemia).
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¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?
Un simple análisis de sangre puede revelar si los triglicéridos en el cuerpo se encuentran dentro de un rango saludable:
Normal. Menos de 150 miligramos por decilitro (mg / dL) o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol / L);
Suficientemente alto . Entre 150 a 199 mg / dL (1.8 a 2.2 mmol / L);
Alto. Entre 200 a 499 mg / dL (2,3 a 5,6 mmol);
Muy alto. Más de 500 mg / dL o más (5.7 mmol / L o más).
Los médicos generalmente controlarán los triglicéridos altos como parte de una prueba de colesterol, que a veces se denomina panel de lípidos o perfil de lípidos. Debe ayunar antes de que le extraigan sangre para una medición precisa de los triglicéridos.
Antes de que empeore, debe realizar controles de rutina de inmediato para determinar los niveles de triglicéridos en el hospital más cercano. No hay necesidad de molestarse, porque ahora puede programar una cita con un médico en la aplicación .
¿Por qué son peligrosos los triglicéridos altos?
Lanzamiento desde Clínica Mayo , los triglicéridos altos contribuyen al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales, lo que aumenta el riesgo carrera , ataque cardíaco y enfermedad cardíaca. Los triglicéridos muy altos también causan inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Los triglicéridos altos a menudo son un signo de otras afecciones que aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca y enfermedad cardíaca carrera , incluidos la obesidad y los trastornos del síndrome metabólico (un grupo de afecciones causadas por demasiada grasa alrededor de la cintura, presión arterial alta, triglicéridos altos, niveles altos de azúcar en sangre y niveles anormales de colesterol).
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Los triglicéridos altos también pueden ser un signo de:
Diabetes tipo 2 o prediabetes;
Síndrome metabólico: una afección en la que la presión arterial alta, la obesidad y el nivel alto de azúcar en sangre ocurren juntas, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Niveles bajos de hormona tiroidea (hipotiroidismo).
Una rara condición genética también afecta la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energía. A veces, los triglicéridos altos son un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como:
Diuréticos;
Estrógenos y progestinas;
Retinoides;
Esteroides;
bloqueadores beta;
Algunos inmunosupresores;
Algunos medicamentos contra el VIH.
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¿Cómo reducir los niveles de triglicéridos de forma segura?
Hay varias opciones de estilo de vida saludable para reducir los niveles de triglicéridos, que incluyen:
Hacer ejercicio regularmente . Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
Evite el azúcar y los carbohidratos refinados . Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos elaborados con harina blanca o fructosa, aumentan los triglicéridos.
Perder peso . Si tiene hipertrigliceridemia leve a moderada, concéntrese en limitar su ingesta de calorías. Las calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa. Cuando reduce las calorías, reduce los triglicéridos.
Elija grasas más saludables . En lugar de carnes rojas, pruebe el pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón. Evite las grasas trans o los alimentos con aceites o grasas hidrogenados.
Cantidad límite de alcohol . El alcohol es rico en calorías y azúcar y tiene un fuerte efecto sobre los triglicéridos. Si tiene hipertrigliceridemia grave, evite beber alcohol.
Esas son algunas formas de mantener los niveles de triglicéridos dentro de los límites normales y saludables. Si aún desea preguntar sobre su estado de salud, puede comunicarse con el médico a través de la aplicación. , en cualquier momento y en cualquier lugar.
