Yakarta: consumir regularmente una manzana todos los días puede mantener la salud general del cuerpo. De hecho, consumir una manzana todos los días puede ayudar a prevenir diversas enfermedades, de modo que el cuerpo se mantenga en forma y no necesite ver al médico con frecuencia debido a quejas de enfermedades.
Las manzanas se conocen como tipos de frutas "súper" porque contienen abundantes nutrientes y son beneficiosas para el cuerpo. Además, las manzanas casi no contienen grasa y son bajas en calorías, por lo que no hay que preocuparse si come manzanas en grandes cantidades. Además, en una manzana hay muchos antioxidantes, fibra, agua, vitaminas A, C, K, pectrina y ácido fólico.
Contenido en manzanas
Una manzana contiene menos de 100 calorías. Este tipo de fruta también está libre de grasas, sodio y colesterol. Comer una manzana de tamaño mediano ha satisfecho las necesidades de vitamina C del cuerpo hasta en un 14 por ciento. De hecho, algunos dicen que las manzanas contienen antioxidantes y fitoquímicos que pueden prevenir enfermedades crónicas, como la enfermedad de Alzheimer, cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas, cáncer de mama, diabetes y otras.
Las manzanas son un tipo de fruta bastante fácil de encontrar en el mercado, en casi todo el mundo. Algunas manzanas son rojas y otras son verdes. De los dos tipos de manzanas, ¿cuál es en realidad más saludable y rica en nutrientes? ¿Confundido cuál elegir? ¡Compruebe los hechos detrás de los siguientes beneficios saludables de las manzanas rojas frente a las manzanas verdes!
manzana roja
La diferencia en el color de la piel de la manzana también influye en los beneficios para la salud de esta fruta. Aun así, tanto las manzanas verdes como las rojas contienen la misma cantidad de fibra y vitamina C.
Sin embargo, las manzanas rojas contienen más betacaroteno que las manzanas verdes. El alto contenido de betacaroteno se debe al color rojo de este tipo de manzana. El contenido de betacaroteno funciona como un antioxidante que protege el cuerpo.
Los antioxidantes en las manzanas rojas también se encuentran en los pigmentos de antocianina que le dan a la piel su color rojo. Los beneficios de los antioxidantes son combatir los radicales libres, prevenir la inflamación, son antivirales e incluso se dice que reducen el riesgo de cáncer.
Manzana verde
Aunque el contenido de betacaroteno en las manzanas verdes es menor que en las manzanas rojas, este tipo de fruta todavía tiene muchos beneficios para la salud. Se descubrió que las manzanas verdes tienen una cantidad de calorías y carbohidratos hasta un 10 por ciento más baja que las manzanas rojas.
Las manzanas verdes también tienen polifenoles que actúan como antioxidantes. Además, el contenido nutricional de las manzanas verdes puede ayudar a aumentar las bacterias "buenas" en el intestino. La falta de bacterias buenas, especialmente en personas obesas, puede aumentar el riesgo de trastornos metabólicos e inflamación. El consumo regular de manzanas verdes puede ayudar a reducir el riesgo de estos efectos adversos.
Entonces, ¿debería elegir manzanas rojas o manzanas verdes?
Tanto las manzanas rojas como las verdes tienen sus respectivas ventajas y beneficios para la salud. La elección del tipo de manzana a consumir se puede hacer en función de las necesidades u objetivos a alcanzar. Si el consumo de manzanas tiene como objetivo perder peso y mantener los niveles de azúcar en sangre, entonces las manzanas verdes son la opción correcta para el consumo.
Pero, si desea aumentar los niveles de antioxidantes y prevenir el envejecimiento, elija manzanas rojas. Debido a que ambos brindan beneficios saludables, no está de más hacer variaciones o consumir estos dos tipos de manzanas indistintamente.
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